Det er på tide noen fortalte den store, fete sannheten om virkeligheten i kroppssammensetningen og hva vi egentlig mener når vi snakker om «vekttap». Når du går på skalaen, reflekterer tallet du ser hver eneste celle og vev i kroppen din .
Ja, det betyr kroppsfett, men det betyr også musklene, skjelettet og innholdet i magen din - og la oss ikke glemme at menneskekroppen består av ca. 60 prosent vann!
Det kan være så lett for oss å gå på skalaen hver morgen og få tonen i vår tid satt av det angivelig allment viktige tallet.
Vekttap vs fett tap
Mange av oss er klar over den anekdotiske statistikken som sier at muskelen er rundt tre ganger så tett som fett, og at øvelsen hjelper oss å legge til flere muskler i rammene våre. Men visste du også at regelmessig mosjon kan bidra sterkt til en gunstig økning i bein tetthet?
Det kan være så lett for oss å gå på skalaen hver morgen og få tonen i vår tid satt av det angivelig allment viktige tallet.
Manglende å se tap - eller verre, faktisk se en gevinst - kan demotivere alle som prøver å bli sunne. Men neste gang du veier deg, uansett om tallet er høyere eller lavere enn du forventer, husk at det finnes utallige variabler som spiller inn i din totale vekt, med fett er bare en av dem.
Sannheten om BMI
BMI er ikke en nøyaktig metrisk for din ideelle vekt. Fotokreditt: xavierarnau / iStock Body Mass Index (BMI) er en formel som ofte brukes av medisinske fagfolk som et middel til å bestemme den ideelle kroppsvekten for en person basert på deres masse og høyde.
Mens leger rundt om i verden bruker BMI, vurder at BMI ble utviklet på 1800-tallet, noe som gjør det nesten 200 år gammelt.
Selv om BMI kan være en utvilsomt nyttig metrisk for å få en generell ide om den relative vekten av et stillesittende individ, kan vi tydeligvis se at det ikke tar hensyn til ting som muskelmasse, bein tetthet, vannretensjon eller en rekke andre faktorer som kan skjelne BMI.
Dette gjør kroppsvektsindeksen i beste fall en sjarmerende medisinsk antikvitet og et dårlig tilrådelig mål for helse i verste fall.
Den nye Skinny
Brutto oversimplifications som "fat" og "mager" har en tendens til å komme fra beregninger som BMI, som selv er altfor forenklet i naturen.
Etter hvert som treningsindustrien har økt de siste tiårene, har et økende antall menn og (spesielt) kvinner blitt bemyndiget til å realisere de ikke trenger å kjøpe inn i disse oversimplifications.
Målet bør være å bli "sunt" - uansett hva det betyr for din individuelle kroppstype eller helsehensyn. Så la oss gjøre unna med disse antikke oversimplifications og i stedet skape organer for oss selv som er sterke, sunne og i stand til!
Et treningsprogram som består sterkt av motstandstrening eller vektløfting, med noen komplementære kardiovaskulære aktiviteter avhengig av dagens mål eller kroppsfettnivå, vil gi langt større resultater for både kvinner og menn.
Så kaste skalaen din ut av vinduet, glem ting som kroppsmasseindeks og "vekttap" og i stedet bruk kroppen din og forvandle den til en som ser ut og føles bra.
