Drikker et glass vann først om morgenen fyller væskene dine etter en natts søvn og sparker av sunn hydrering for dagen. Noen ferskpresset sitronsaft i vannet ditt kan gjøre det mer smakfullt. Mens noen holistiske helseforesatte hevder at det kan rense tykktarmen, hjelpe tarmene i å eliminere giftstoffer og redusere gass og oppblåsthet, sier de fleste leger - for eksempel Elizabeth Matzkin, sjef for kvinners idrettsmedisin ved Harvard Medical School - at det ikke er vitenskapelig bevis for støtte denne påstanden, og kroppen er i stand til effektivt å fjerne giftstoffer selv. Snakk med legen din før du begynner med detox eller rensing rutine.
Trinn 1
Hell deg et glass vann når du våkner og før du spiser. Enten du bruker kaldt vann, romtemperatur vann eller varmt vann gjør ingen forskjell. Et glass vann kan være 8 gram, eller det kan være 16 gram. Det er ingen daglig anbefalt inntak for vann; Institutt for medisin satte et tilstrekkelig inntak for menn og kvinner på 15 kopper og 11 kopper væsker, henholdsvis. Dette er den totale mengden væske fra alle drikkevarer, inkludert vann og mat. Å drikke 1 eller 2 kopper første ting om morgenen gjør det lettere å nå disse anbefalingene.
Steg 2
Skyll sitronen under rennende vann for å fjerne smuss eller plantevernmidler.
Trinn 3
Skjær sitronen i halvparten. Bruk en sitrusrisser til å trekke ut juiceen, eller bruk bare hendene dine. Bruk en halv eller en hel sitron, basert på dine preferanser. Klem saften direkte inn i glasset med vann, eller hell det fra røleren i glasset.
Trinn 4
Drikk hele glasset vann med sitronsaft. Vent en time eller to før du spiser frokost, eller følg sitronvannet med frokost.
Ting du trenger
- Kaster
- Drikkeglass
- Paring kniv
- Citrusrømmer (valgfritt)
Tips
- Romtemperatur sitroner er ikke like faste som citroner rett fra kjøleskapet og kan være lettere å klemme. Du kan lagre sitroner ved romtemperatur i omtrent en uke; For lengre lagringstid, plasser dem i en forseglet plastpose i kjøleskapet. Du kan ta en ut og pop den i mikrobølgeovnen i 20 til 30 sekunder før du setter den på. Sitronsaft er en god kilde til vitamin C. Saften av en hel sitron gir 18 milligram, nesten 30 prosent av den daglige verdien.
advarsler
- Drikke et glass vann med sitronsaft om morgenen har ingen negative bivirkninger, med mindre du bruker den til å erstatte måltider eller gå uten mat i lange perioder, noe som kan føre til tretthet og næringsdefekter. Rensing dietter som anbefaler denne diett er fad dietter og ikke anbefalt av Academy of Nutrition og Dietetics så trygt eller effektivt.
