Strekkmerker på armene er nesten et passord for noen kroppsbyggere. Langt fra å være flau av dem, er disse rød-til-purpur-til-sølvstrekkene et banner som sier "Jeg er buff", og er sett på som en vanlig - og noen ganger ønskelig - bivirkning ved å bygge masse raskt. Men hvis du ikke vil fremme disse arrene eller striae på kroppen din, er det noen måter å hindre og stoppe strekkmerker på armene dine.
Trinn 1
Unngå å tukke opp eller gå opp i vekt for fort. Ifølge National Institutes of Health, vil unngått rask vektøkning, enten det er gjennom fett eller muskeløkning, redusere sannsynligheten for strekkmerker.
Steg 2
Spis et godt balansert kosthold. Ved å gi kroppen din de riktige vitaminer, som grønne grønnsaker og hele korn, kan du utvikle en sunn hud.
Trinn 3
Få regelmessig, konsistent trening som holder kroppen din i å bygge opp muskelmasse.
Trinn 4
Ikke røyk. Hvis du røyker, kom deg på en vellykket rutine for å stoppe. Oksygen og vitale næringsstoffer som vitamin A er oppbrukt ved røyking. Kollagen og elastin, som holder huden sterk og elastisk, er skadet av røyking. Jo mindre elastisk huden din er, jo mer utsatt er du å strekke.
Trinn 5
Drikk minst 64 gram vann om dagen for å holde huden hydrert, slik at den forblir elastisk og motstår strekkmerker.
Tips
- Hold en realistisk utsikt over strekkmerker. Selv om det ikke er noen garanti, vil du være i stand til å eliminere strekkmerker helt, de vil naturligvis falme på egen hånd over tid. Bruk tonede kremer eller selvbrune produkter for å redusere utseendet på strekkmerker.
advarsler
- Ifølge National Institutes of Health, kremer og salver som hevder å forhindre strekkmerker, er av liten verdi.
