Hvis noen forteller deg at de aldri sender gass, ikke tro dem. Alle har gass - luft som passerer gjennom munnen som burps eller gjennom anus som flatulens. Kullsyre, oksygen, nitrogen, hydrogen og noen ganger metan utgjør denne gassen, noe som kan være ganske skadelig hvis gassen inneholder mye svovel. Hvis flatulens får deg til å vike bort fra offentlige hendelser på grunn av lukten, kan du ta visse tiltak for å lindre ubehag og forlegenhet.
Naturlig lettelse
Forbruker visse naturlige urter og krydder kan bidra til å våkne fordøyelseskanalen din - slik at fordøyelsen og gjæringen av mat - som kan føre til at gassen kommer ut raskere. Gingerrot, ingefærte, ingefærskert eller en bit rå ingefær er alle muligheter - det avhenger bare av hvilke du kan tolerere og hvilke som smaker best for deg. En sterk kopp peppermynte kan også bidra til å akselerere fordøyelsen og lære gassen. Rå fennikelfrø er et gammelt middel for å forbedre fordøyelsen og lindre gass. Fennikelfrø inneholder en flyktig olje som stimulerer utgivelsen av magesaft. Den inneholder også asparaginsyre, en kjent anti-flatulent. Tygge omtrent 1/2 teskje hele frø etter måltider.
Fysiske løsninger
Hvis abdominal kramper følger med gass og oppblåsthet, legg deg på ryggen og dra knærne tett til brystet. Lett yoga i personvernet til soverommet ditt, som innebærer vendinger og barnets stilling, kan også hjelpe. En kort spasertur utenfor, hvor gassen kan spre seg, kan bidra til å tømme tarmene dine raskere. Gass tømmes raskere når du står, i stedet for når du legger deg ned.
Forebygging
En enkel måte å stoppe stinkende gass på er å holde den fra å starte i utgangspunktet. Visse matvarer er mer sannsynlige enn andre for å forårsake gass. Identifiser utløserne ved å holde en matdagbok.
Hopp over felles produsenter av gass, som er bønner, kål, blomkål, brokkoli, løk, svisker og rosiner. Andre lovbrytere inkluderer eggeplommer, brusselspirer og frukt som pærer, epler og fersken. Hvis du er laktoseintolerant, kan konsumerende melkeprodukter også forårsake stinkende gass. Øk din fiberinntak raskt eller konsumere "diett" matvarer, som inneholder sorbitol, mannitol og xylitol, er andre grunner til at du kan ha stinkende flatulens.
Tyg maten langsomt og konsum matvarer, som yoghurt, kombucha og surkål, som en del av ditt vanlige kosthold, som bidrar til å forbedre fordøyelsen og moderat stinkende episoder.
Behov for behandling
Hvis hjemmemedisiner ikke hjelper og du regelmessig lider av gass, snakk med legen din. Enkelte fordøyelsessykdommer, inkludert irritabel tarmsyndrom, kan være forbundet med kronisk, stinkende flatulens. Legen din kan også tilby over-the-counter eller reseptbelagte midler til å bruke hjemme neste gang du har et angrep.
