Ulike typer utstyr er tilgjengelige for kardiovaskulær utholdenhet og kondisjonering. De tilbyr hver en unik metode for utholdenhetstrening. Noen er vektbærende, noen er ikke, noen er lettere på ryggen eller knærne, noen retter seg mot beina og noen jobber hele kroppen. De kommer med "bjeller og fløyter", men deres viktigste funksjon er bare å heve din hjertefrekvens. For kardiovaskulær utholdenhet bør hjertefrekvensen bli forhøyet i lengre tid.
Tredemøller
Tredemøller er en av de mest vanlige og populære delene av kardiovaskulær utstyr og kan brukes til rehab, gå, jogge eller løpe i varierende hastigheter og stigninger. Mange inkluderer innebygde eksterne hjertefrekvensmonitorer som automatisk leser og viser hjertefrekvensen fra brystbeltet. Å gå på tredemølle er en vektbærende øvelse, noe som betyr at du utfordrer ikke bare ditt kardiovaskulære system, men styrker også beinene i bena, hofter og ryggraden. Ved å bruke riktig fart og helling, er tredemøller generelt lett på knær og rygg.
Ellipsetrener
Elliptiske trenere er kjent for å være effektive, ikke-effektive deler av kardiovaskulært utholdenhetsutstyr. De lar deg gå fremover eller bakover, og gi muligheten til å bruke armene dine, eller bare dine ben. Trening på en elliptisk løfter hjertefrekvensen og gir en full kroppsøkt. Selv om vektbærende, er ikke-påvirkning bevegelsen mild på knær og rygg.
sykler
Treningscyklar tilbyr et bredt spekter av intensitetsnivåer og gir ikke-vektbærende kardiovaskulær kondisjonering. Stasjonære sykler er oppreist og har ingen ryggstøtte. Liggende sykler er horisontale, har rygg og er lett på ryggen og knærne. Oppreist stasjonære sykler er intense og utfordrer benmusklerne fordi de lar deg stå opp og pedal, akkurat som på en ekte sykkel. Virtuelle sykler leveres med gir, LCD-skjermer, racerbaner og styrer som beveger seg for å simulere styring på en ekte sykkel.
Råmaskiner
Råmaskinen er et kroppsleg, ikke-vektbærende stykke kardiovaskulær treningsutstyr. Å skyve med bena og trekke med armene, øker pulsen og utfordrer kardiovaskulær utholdenhet. Selv om det ikke er noen innvirkning på leddene, bør roboter brukes forsiktig hvis du har problemer med ryggen, knær eller skulder.
Trappemaskiner
Trappmaskiner øker hastigheten din ved å duplisere bevegelsen med å klatre opp trappene. Selv om dette er et utmerket valg for kardiovaskulær utholdenhetstrening, er det kanskje ikke det beste valget for en nybegynner eller de med dårlige knær. Trappmaskinen fokuserer på underkroppen mens overkroppen prøver å ikke holde på for kjære liv.
