Den eksakte årsaken til krammuskelkramper er fortsatt ikke sikker, men flere faktorer ser ut til å utløse kramper. For eksempel, hvis du er dehydrert, mangler noen avgjørende kroppssalter, presser deg for hardt eller er bare litt eldre, er du mer sannsynlig å lide av en kramper. Kramper mens du sykler er ofte fokusert på kalvemuskelen. Syklister opplever ofte kramper når de presser sine fysiske grenser for hardt.
kramper
Kalver er et av de vanligste områdene i kroppen for å oppleve kramper. Når kalven kramper mens du sykler, kan det føles hardt, begynner å rykke raskt og vil nesten sikkert føre til ubehag. For mange kramper betyr skarp, uutholdelig smerte som muskelfibrene strekker seg ukontrollert. Kramper er imidlertid ikke årsaken til alvorlig bekymring. Med litt strekking eller massasje forsvinner smerten ofte og muskelen kan komme tilbake til normal - selv om du nok vil føle deg litt stiv neste dag.
Sykling Kramper
Kalvkramper er blant de hyppigste klager blant langdistanse syklister. Om lag 70 prosent av mannlige syklister i en 100-mils sykkeltur led på krampe underveis, ifølge Cycling Performance Tips. Fotenes posisjon på pedalen med tærne pekte ned i lange perioder ser ut til å bidra til kramper. Hvis du sykler ofte for lange avstander i varme forhold, er du mer sannsynlig å oppleve kalvkramper.
Flushing Cramp
Hvis kramper er alvorlig, vil du sannsynligvis ønske å hoppe av sykkelen og strekke muskelen. Imidlertid, ifølge fysioterapeut og syklist Lulu Weschler, kan du skylle ut kramper mens du sykler. Med kalvkramper griper muskelen vanligvis opp når tærne peker nedover for lenge. Så skyv hælen tilbake på pedalen slik at tærene peker opp. Sitt på salen og bruk det andre benet til å gjøre det meste av pedalarbeidet, med krampebenet som bare utøver kraft gjennom klokken fire til seks o-klokkeposisjoner. Dette kan bidra til å lindre kramper i kalvemuskelen mens du sykler.
Forebygging
Hvis du ikke drikker nok vann både før og under syklingsturen, kan du gjøre kalvkramper mer sannsynlig. Ta med deg vann mens du rir, slik at du kan være hydrert gjennom hele kroppen. Fordi kramper også kan være relatert til ubalanse i kroppens saltnivå, kan det også hjelpe å drikke en sportsdrikke som inneholder elektrolytter. Hvis du kjører i svært varme og fuktige forhold, øker du natriumsaltene dine måltider litt noen dager før turen - et par sprinkler med havsalt vil gjøre. Å strekke musklene dine før du sykler kan også bidra til å forhindre kramper.
