Sult og fordøyelsesproblemer er kjente følelser til de fleste gravide, spesielt de i de siste månedene eller ukene med graviditet. Din voksende baby setter økt press på magen, noe som gjør det vanskelig og ubehagelig å spise et fullt måltid. Det er imidlertid noen måter å øke din komfort på.
Graviditet og sult
I tidlig graviditet føler mange kvinner kvalme og kan ikke være sulten. Ved sen graviditet vil du imidlertid trolig føle det motsatte. Din voksende baby setter stadig økende krav til energi på kroppen din, og resultatet er at du må ta inn flere kalorier enn vanlig. I sin bok "You: Having A Baby," Drs. Michael Roizen og Mehmet Oz anslår at den typiske gravide kvinnen trenger 300 ekstra kalorier hver dag for å opprettholde riktig vekt.
Fordøyelsessmerter
Det kan være vanskelig å fortelle, når du er gravid, om smerten du føler i magen din, skyldes sult eller noe annet helt. Gravide kvinner - spesielt de i tredje trimesteren - er også utsatt for syre mage og halsbrann, samt smerte fra en overfylt mage etter et "normalt" måltid. Disse smertene skyldes alle en mindre enn vanlig mage, forklarer Heidi Murkoff og Sharon Mazel i boken deres "Hva du kan forvente når du forventer."
Hva å gjøre
Hvis du lider av sultesmerter i sen graviditet, er det best å spise sunne, næringsdette måltider med jevne mellomrom. Du bør være forberedt på det faktum at du sannsynligvis bare vil kunne spise en brøkdel av hva du normalt vil spise, så planlegg deg å snacking hele dagen i stedet for å sitte ned til fulle tallerkener med mat. Karbohydrater i kombinasjon med proteiner gjør spesielt tilfredsstillende, fyller snacks.
En advarsel
Hvis du får mer vekt enn legen din anbefaler under graviditeten, bør du unngå å spise hver gang du føler deg sulten. For en ting er for mye vektøkning ikke sunn og setter både deg og ditt foster i fare. For en annen ting, kan du faktisk ikke være sulten; Noen ganger kan fordøyelsessyke med graviditet få deg til å føle deg sulten når du ikke er. Snakk med fødselslegen din om veiledning hvis du er bekymret for vektøkningen.
