Mens det ville være fint å kunne miste fettet fra bare problemområder, fungerer ikke vekttap slik. Fettfallet kommer fra alle områder av kroppen din, og det betyr også at du har brystene, siden de inneholder fettvev. Hvis du mister en betydelig vekt, vil bryststørrelsen din sannsynligvis redusere. Hvis du er bekymret for hvordan vekttapet ditt kan påvirke bryststørrelsen, snakk med legen din for veiledning.
Anatomien til brystene dine
Brystene dine består av fettvev, lobuler, melkkanaler, muskel og hud, med fett som utgjør størstedelen av brystvevet. Faktisk er mengden av fettvev i en kvinnes bryst i det minste delvis skyld i forskjellen i en "A" kopp vs. en D-kopp. Brystfett er subkutant fett, som er fett rett under huden som du kan klemme, i motsetning til visceralt fett, som finnes bak magen din rundt dine indre organer. Forskjellen er viktig fordi når det gjelder vekttap, har visceralt fett en tendens til å gå før subkutant fett, noe som betyr at hvis du har mye magefett, kan bryststørrelsen din ikke reduseres så fort som midje størrelse.
Fettfordeling og vekttap
For å miste fett, må du opprette en negativ kaloribalanse ved å spise mindre, trene mer eller begge deler. Hvordan og hvor du mister fett, er i stor grad avhengig av genetikk, ifølge American College of Sports Medicine. Din genetiske sminke bestemmer din fettfordeling. Noen mennesker bærer mesteparten av sitt fett i overkroppen eller bukregionen, kjent som android eller epleform, og andre bærer mesteparten av sitt fett i underkroppen, kjent som gynoid eller pæreform. Kvinner har en tendens til å bære sitt fett i den nedre delen av kroppen. Og for kvinner er dette lavere kroppsfett vanskelig å miste, ifølge 2012-studien publisert i fedme. Fett tap kommer fra hele men mest av områdene hvor du har mer av det, inkludert brystene dine. Så, hvis du er pæreformet med store bryster, blir du en tynnere pære med mindre bryster.
Vekttap og bryststørrelse
Når du mister fett hele tiden, reduseres bryststørrelsen. Imidlertid er det en forbindelse mellom store bryst og abdominalvisceralt fett, ifølge en artikkel fra 2012 publisert på PLOS Blog. Så, mens du kanskje ikke er begeistret over reduksjonen i bryststørrelse, vil tap av overflødig fett, spesielt magefett, gi helsemessige fordeler som går utover fordelene ved spaltning. Det reduserer risikoen for hjertesykdom, diabetes og brystkreft. Feire ditt vekttap, og helsen din, med nye, mindre bukser og bras.
Bryst øvelser og bryst størrelse
Ingen trening skal bidra til å få tilbake din gamle bryststørrelse etter vekttap. Å utarbeide brystområdet, spesielt pectoralis major eller pecs, kan imidlertid bidra til å forbedre støtten. Push-ups krever ikke noe spesielt utstyr og kan gjøres hvor som helst. Hvis du har tilgang til vekter, kan du gjøre barbell benkpresser eller dumbbell fluer.
Mens du ikke kan forbedre bryststørrelsen gjennom trening, kan god holdning gjøre dem større, ifølge forfatteren av boken "Anatomi for styrke og trening for kvinner". Pull-ups og back extensions på en stabilitetskule kan bidra til å styrke skuldre og tilbake for bedre holdning. Også stående rett og høyt med skuldrene trukket tilbake gir utseendet av fyldigere bryst.
For helse og balanse bør et godt muskelbyggingsprogram omfatte øvelser som utarbeider alle dine store muskelgrupper, ikke bare de som oppdrar brystet ditt. Ikke glem å trene dine ben, abs, armer og rumpa også.
