Hvis du noen gang har beskrevet deg selv som eple- eller pæreformet, låner du ideen om somatotyper, først beskrevet av William H. Sheldon Jr., en lege og psykolog. Sheldon grupperte folk i tre kategorier: Ektomorph er naturlig tynn og lang; Endomorphs er runde og har en tendens til å få vekten lett; og mesomorphs er robust bygget og få og gå ned i vekt raskt.
Endomorph Diet
Endomorphs tendens til å være elskere av mat som ikke bryr seg godt med restriktive dietter. Ernæringsterapeut Annette Colby anbefaler at endomorfer spiser fire til seks små måltider per dag med en blanding av proteiner og karbohydrater for å opprettholde energi. Fokuser på å nyte hvert måltid sakte, og hvis du bestemmer deg for å spise en godbit, gjør ditt neste måltid ekstra sunt.
Mesomorph Diet
Mesomorfer har en tendens til å være høye energi, atletiske personer som blir vant til å spise mye når de er unge. Etter hvert som de blir eldre, blir mesomorfer ofte viktige fordi de ikke klarer å justere sine spisevaner for en langsommere metabolisme. Mesomorphs bør være oppmerksom på porsjonsstørrelser og lagre desserter og fettfattige matvarer for en og annen behandling.
