Apple Crumble er en dessert som kan være høy eller lav i kalorier, avhengig av oppskriften. Epler selv er moderate i kalorier; Det er de medfølgende ingrediensene som kan ha på tallene, spesielt overflødig fett og sukker.
Det grunnleggende
Epler er bare begynnelsen når du teller Apple Crumble kalorier. En enkel Apple Crumble oppskrift på fire personer, fra UK Student Life, krever epler, mel, smør og granulert hvitt og brunt sukker. Ved å bruke USDA beregninger inneholder to epler 190 cal. 120 g mel har 373 cal. 100 g kombinert sukker inneholder 387 cal. Og 60 g smør har 432 cal. Således er summen totalt: 1382 cal. Fire porsjoner ville ha 346 cal. Hver; åtte ville ha 173 cal.
Low Calorie Apple Crumble
Flager av havre og andre kornblandinger kan erstatte høyere kaloripålegg. Kaloririke fett, mel og sukker kan alle reduseres eller erstattes. Apple oppskrifter med god smak gir en oppskrift med bare 149 cal. per porsjon, erstatning av hvetekim og rullet havre for mel, sukker-erstatning i stedet for sukker, applesaus i stedet for smør og en enkelt matskje olje. The Daily Burns radikalt pared-down oppskrift utgjør 123 cal., Fra et enkelt eple støvet med meusli og 1 ts. brunt sukker.
Medium og High Calorie Versjoner
Den klassiske crumble topping er crunchy og rik. New York Times 'moderat kalori Apple Crumble med quinoa-oat topping gir 265 cal. per porsjon. Tender Loving Care poster teller 396,1 cal. per 170 g servering, takket være i stor grad 15,3 g fett og 59,33 g karbohydrat. Husk at du alltid kan "kutte" kalorier ved å redusere porsjonsstørrelsen.
