Benefiber er et smakløst fibertilskudd laget av hvete dextrin som kan blandes i mat og drikke. Selv om Benefiber ikke er spesifikt en appetittundertrykkende, er en av fordelene med å legge den til dietten din, at den kan bidra til å redusere appetitten din. To teskjeer av Benefiber pulver inneholder 3 g løselig fiber, noe som reduserer fordøyelsen.
Fiber
Fiber har masse som hjelper deg til å føle deg full, selv om den ikke inneholder kalorier. Fiber fordøyer ikke, men forblir hovedsakelig intakt og passerer gjennom kroppen din mens du absorberer vann. Denne prosessen skjer sakte, noe som kan hjelpe deg til å føle deg full i lange perioder og redusere appetitten din. Fiber kan hjelpe deg med å gå ned i vekt, spesielt hvis resten av dietten er velbalansert.
Bruke Benefiber
For å legge til Benefiber i kostholdet ditt, prøv å blande det til en hvilken som helst varm eller kald drikke, for eksempel vann, juice eller kaffe. Du kan også blande det med eplesauce, yoghurt eller pudding. Benefiber vil ikke forandre sammensetningen eller teksturene til maten eller drikken den blandes inn i, ifølge produsenten. Benefiber er også tilgjengelig i tabletter og tyggbare kapsler.
betraktninger
MayoClinic.com sier at fiber kan hjelpe deg med regelmessige tarmbevegelser, kontrollere blodsukkernivå og bidra til å senke kolesterolet. Fiber kan også redusere risikoen for tykktarmskreft, hjerneslag, gastrointestinale sykdommer og hjerte-og karsykdommer. I tillegg til å kontrollere appetitten din, inneholder matvarer som naturlig inneholder fiber, vanligvis en lengre tyggetid, noe som kan hjelpe deg med å spise færre kalorier. Prøv å spise en diett rik på fiber og inkludere matvarer som frukt, grønnsaker, belgfrukter, fullkorn og kli, slik at du kan få fordelene av vitaminer og næringsstoffer i kostholdet ditt i stedet for å stole på kosttilskudd.
advarsler
Hvis du tar et fibertilskudd som Benefiber, sørg for å drikke minst åtte glass væske om dagen for å kompensere for vannet som fiber trekker fra tarmene. Legg fiber til kostholdet ditt langsomt for å unngå bivirkninger som oppblåsthet, gass og forstoppelse.
