Koffein er et stimulerende middel som kan forårsake bivirkninger, spesielt hvis du bruker for mye eller hvis kroppen din er følsom overfor stoffet. Koffein er i sjokolade, kaffe, kola nøtter, te, brus og er selv i noen medisiner. Det er viktig å lære hvor mye koffein du kan trygt forbruke siden det kan påvirke hvert individ annerledes.
bruk
Det er best å begrense mengden koffein du bruker, selv om du kan tolerere store mengder. Den gjennomsnittlige personen kan konsumere to til fire kopper kaffe som inneholder koffein, ifølge MedlinePlus. Hvis du bruker mer enn fire kopper, kan det forårsake skadelige bivirkninger. Hvis du er følsom over for koffein, kan du kanskje ikke spise enda to kopper uten å oppleve bivirkninger.
Bivirkninger
Hvis du bruker for mye koffein, kan det føre til muskelspasmer, tråkk, rastløshet, hodepine, unormal hjerterytme, angst og engstelse. Du kan oppleve shakiness, søvnløshet, diaré, irritabilitet, kvalme og svimmelhet også. Koffein virker også et vanndrivende middel, slik at du kanskje kan urinere oftere. Det kan til og med føre til øyeforstyrrelser hvis du bruker for mye.
Muskelspasmer
Andre faktorer enn koffein kan også forårsake muskelspasmer. De kan oppstå på grunn av en diettmangel, som mangel på magnesium eller kalium, og fra overusing en bestemt muskel. Det er også mulig at narkotika eller medisiner som diuretika, østrogen og kortikosteroider kan forårsake muskelspasmer. Noen sykdommer og forstyrrelser, som muskeldystrofi, Lou Gehrigs sykdom og myopati, kan også forårsake muskelkramper og muskelspasmer.
betraktninger
Hvis du har visse forhold som unormal sinusrytme, eller hvis du er gravid eller pleier, bør du begrense eller helt unngå koffein. Hvis du er vant til å spise store mengder koffein og plutselig stopper, kan du oppleve abstinenssymptomer. Symptomer på koffeinavtak kan inkludere døsighet, hodepine, kvalme og oppkast, ifølge MedlinePlus.
