Kroppsbyggere og idrettsutøvere bruker protein shakes for å øke proteininntaket og forbedre kroppssammensetningen. Du kan få ristet hjemme eller kjøpe dem som ferdig-drikkede drikker. Protein shakes inneholder vanligvis whey eller soyaprotein, som begge har muligens blodtrykksreduserende effekter. Kontakt din helsepersonell før du drikker protein shakes.
Blodtrykk
En vanlig blodtrykksavlesning er 120/80 mmHg, mens høyt blodtrykk er 140/90 mmHg. Hypertensjon har ofte ingen symptomer, men forårsaker betennelse i blodårene. Over tid reduserer dette blodstrømmen til de store organene i kroppen din, inkludert hjerte og nyrer. Hypertensjon kan øke sjansene for å utvikle hjertesykdom og nyresvikt, ifølge Mayo Clinic.
Whey protein
Whey protein drikkevarer kan senke blodtrykket, ifølge en studie publisert i november 2010 utgaven av "International Dairy Journal." Forskere ved Washington State University oppdaget at unge voksne med forhøyet blodtrykk som forbrukte 28 g hydrolysert whey protein i seks uker reduserte sitt blodtrykk, sammenlignet med de som hadde ikke-hydrolyserte whey protein.
Soyaprotein
Soy protein shakes kan også være effektive for å redusere blodtrykket. Forskere ved Wake Forest University School of Medicine tildelte perimenopausal kvinner til en av følgende grupper i seks uker: 20 g komplekse karbohydrater, 20 g soyaprotein som inneholder 34 mg fytoøstrogener gitt i en enkelt dose eller 20 g soyaprotein som inneholder 34 mg fytoøstrogener delt i to doser. På slutten av studien, som ble rapportert i 1999-spørsmålet om "overgangsalder", fant forskerne at begge soyegruppene senket blodtrykket deres sammenlignet med de i komplekse karb-gruppen.
Forsiktighet
Protein shakes som inneholder soya eller hydrolyserte whey protein kan være effektive for å senke blodtrykket i forbindelse med redusert salt diett. Før du bruker protein shakes, kontakt din helsepersonell, spesielt hvis du er gravid eller tar medisiner.
