Hevelse i forskjellige områder av kroppen din - vanligvis fra væskeopphopning i vevet ditt - er ofte synlig i ekstremiteter. Alvorlige underliggende medisinske tilstander - inkludert leversykdom, hjertesvikt eller venøs insuffisiens - øker risikoen for ødem eller hevelse, for hvilken medisinsk inngrep er nødvendig for å behandle. Mild hevelse skjer også ved bruk av visse medisiner og livsstilsvaner. Du kan ta skritt hjemme for å redusere hevelse, men hvis du opplever kronisk hevelse, kontakt legen din for en evaluering for å fastslå den underliggende årsaken.
Trinn 1
Opphev den hovne kroppsdelen over hjertenivå opptil fire ganger om dagen. Stikk armer, føtter eller ben opp med puter mens du er i ro for å be om at det oppvarmede væsket skal sirkulere i stedet for bassenget i det berørte området.
Steg 2
Bruk kompresjonstrømper hvis du har hevelse i underlempene - eller komprimeringshylser for hovne armer. Spesiell slange, tilgjengelig på ditt lokale apotek, kan legge press på de hovne områdene, slik at ikke mer væske samles inn i vevet ditt.
Trinn 3
Overvåk væskeinntaket for å unngå for mye forbruk og oppbevaring. Drikk vannet regelmessig for å stimulere væskeutgang, men unngå å drikke for mye dersom du tar vanndrivende medisiner. Rådfør deg med legen din for inntak av væskeinntak for å redusere hevelse forbundet med en underliggende medisinsk årsak.
Trinn 4
Spis mindre salt. Overdreven natrium i kostholdet ditt øker risikoen for hevelse. Begrens daglig natrium- og saltinntak til 2000 milligram eller mindre, med mindre legen din anbefaler noe annet. I tilfelle hjertesykdom som den underliggende medisinske årsaken til hevelse, må du kanskje begrense det daglige natriuminntaket til 1500 milligram eller mindre. Les næringsetiketter for natrium per porsjon og unngå å bruke bordssalt.
Trinn 5
Gå en tur, delta i lett trening eller flytte rundt. Ved å bruke muskler rundt den hovne kroppsdelen kan du be om å sirkulere overflødig væske. Unngå anstrengende trening og konsultere din lege for anbefalinger basert på det bestemte området av kroppen som er rammet av hevelse.
Trinn 6
Unngå tette klær, krysse beina eller stå i lange perioder. Hvis du har svulst i kroppen, kan disse faktorene forverre væskeretensjonen.
Tips
- Overvekt kan øke risikoen for hevelse i kroppen. Rådfør deg med din lege for vekttap anbefalinger basert på dine helsebehov. Lett trykk eller massasje på det berørte området kan bidra til å flytte overflødig væske.
advarsler
- Unngå ekstreme temperaturendringer, noe som kan forverre hevelse.
