Pole dans har gått vanlig, vises i gym klasser, hverdagslige fester og tv-programmer. Hvis målet ditt er vekttap, kan du gjøre mye verre enn å bli med i trenden. Kombinasjonen av styrketrening og kardiovaskulær trening iboende i enhver dansedans - eller ytelse - kan definitivt hjelpe deg med å gå ned i vekt.
Kalorier brent
Hvor mange kalorier du brenner under poledans er ikke sannsynlig fôr for en stor medisinsk studie, så noen interesserte poledansere og treningsinstruktører donned deres hjerteovervåkere og gjorde egen forskning. Resultatene varierte fra så lite som 120 kalorier i timen til mer enn 300. Resultatene dine vil variere avhengig av en rekke faktorer, inkludert alder, kroppsvekt og sammensetning og intensiteten i treningen.
Men det er mer
Bare brennende kalorier er egentlig ikke nok til å gå ned i vekt. Du må også spise en balansert, næringsrik, redusert kalori diett, slik at du ikke bare spiser tilbake kaloriene du jobbet så hardt for å tape. Burning 3.500 kalorier mer enn du tar i resultatene i tap av 1 kilo kroppsfett.
