Leucin er en av de tre forgrenede aminosyrene, sammen med isoleucin og valin, og regnes som en essensiell aminosyre hos mennesker. Essensielle aminosyrer er de du kan få bare gjennom dietten din. Leucin finnes i en rekke matvarer, inkludert soya, nøtter, havre, bønner, linser, mais og ris. Leucin er også tilgjengelig som et kosttilskudd. Inntak av for mye leucin kan forårsake noen bivirkninger. Snakk med legen din om leucin og de potensielle helserisikoen ved å konsumere for mye.
Ammoniak Buildup
Ifølge Herbs2000.com kan høye mengder leucin-tilskudd føre til at ammoniakk samler seg i kroppen din. For mye ammoniakk som sirkulerer i blodet ditt, kan forårsake vevskader og eventuelt organfeil. Lever og nyrer er spesielt utsatt for ammoniakkgiftighet fordi de hjelper kroppen å filtrere ut overflødig ammoniakk fra blodet. Imidlertid er mengden leucin som kreves for å forårsake ammoniakk toksisitet ekstremt høy, noe som gjør at for mye ammoniakkoppbygging som følge av leucin-tilskudd usannsynlig.
pellagra
Pellagra er en vitaminmangel som vanligvis skyldes en niacinmangel, selv om høye nivåer av leucin også kan føre til at det oppstår. Pellagra kan gjøre folk svært følsomme for sollys og kan ha mange andre skadelige effekter. Ifølge en studie fra 1978 publisert i "The American Journal of Clinical Nutrition", forårsaker overskytende leucin en ubalanse i aminosyren i kroppen som kan føre til utbruddet av pellagra. Forskerne fant at å ta ekstra vitamin B-6 bidrar til å redusere leucin nivåer i kroppen og kan motvirke symptomene på pellagra.
hypoglykemi
Leucin forårsaker hypoglykemi, eller lavt blodsukker, hos noen mennesker, ifølge Drugs.com. Leucin kan redusere blodsukkernivået på grunn av sin evne til å stimulere insulinproduksjon av bukspyttkjertelen. Hypoglykemi kan ha et bredt spekter av bivirkninger, hvorav noen er alvorlige, ifølge PubMed Health. Snakk med legen din om leucin hvis du har diabetes eller annen tilstand som påvirker kroppens evne til å produsere insulin og regulere blodsukker.
Gastrointestinal nød
Ifølge boken "Anabole Primer" kan høye doser leucin forårsake gastrointestinale bivirkninger. Når det tas i doser som varierer mellom 2 og 5 g, anses leucin generelt som trygt og potensialet for bivirkninger blir sett på som lavt. Imidlertid kan tilskudd med oppadgående 15 g leucin forårsake effekter som opprørt mage, kvalme, diaré og oppkast.
