Hvis du har vært en vanlig røyker, er sjansen for at lungene dine har blitt arret. På grunn av ardannelsen blir pusten svekket og oksygeninnholdet som kroppen din mottar, vil bli redusert. Det finnes en rekke naturlige alternativer som kan hjelpe deg i ditt forsøk på å avgifte lungene. Disse naturlige rettsmidler kan begynne å fjerne lungene fra de forskjellige toksinene som har invadert lungene etter røyking i lengre tid.
Trinn 1
Hold deg unna unødvendig eksponering for karbonmonoksid og bruktrøyk. Å holde deg borte fra røykere vil ikke bare hjelpe deg med å slå fristelsen til å røyke deg selv, men vil også hjelpe deg med å holde lungegjenopprettelsen på rette spor.
Steg 2
Spis ananas. Bromelin, en komponent som finnes i ananas, fungerer som en rensemiddel for lungene. Det lar deg ta mer oksygen og ta dypere puste ved å øke lungens elastisitet.
Trinn 3
Undersøk dine spisevaner og gjør endringer når det er nødvendig. Det finnes en rekke matvarer, krydder og urter som har en positiv effekt på lungene. Noen av matvarer som kan legges til dietten, inkluderer rosmarin, avokado, timian, cayenne, ingefær og pepperrot. En dietist eller lege kan gi råd om matvarer som passer best for deg og lungene.
Trinn 4
Start en fysisk trening rutine. Hvis du har røyket i flere år eller ikke er vant til å trene, vil du starte små mengder trening og gradvis øke det du gjør over tid. Når du trener, vil du legge merke til at oppbygging fra lungene, som slem og slim, vil bli utslettet ved hoste. Dette er bra da lungene dine naturlig blir kvitt disse uønskede stoffene. For å få de beste resultatene, gjør trening en del av din normale daglige rutine.
Trinn 5
Utfør pusteøvelser. Det finnes en rekke pusteøvelser som kan hjelpe til med å forbedre lungens funksjoner. Noen eksempler er å bruke en spirometer enhet, puste gjennom membranen eller den etterlatte legeteknikken. Eksperimenter med ulike pusteteknikker og avslapningsøvelser for å oppdage hvilke som passer best for deg. Ta kontakt med legen din for å se om du begynner et diett der en respiratorisk terapeut vil jobbe med deg personlig for å lære deg ulike pusteteknikker.
Ting du trenger
- ananas
- Rosemary
- avokado
- timian
- Cayenne
- ingefær
- Pepperrot
- spirometer
Tips
- Sørg for å følge med med hvilken som helst øvelse eller spesiell diett som du velger å begynne.
advarsler
- Sørg for at du har klarering fra helsepersonell før du endrer kostholdet ditt eller starter et treningsprogram. Unngå å bruke mat, urter eller krydder som du kan være allergisk mot.
