Leg smerte har en rekke årsaker, fra trening til nerveskade forårsaket av en skade eller diabetes. Det kan også være et resultat av en tilstand som kalles rastløs bein syndrom - eller RLS. Mens bein smerte forårsaket av skade eller diabetes er ofte irreversibel, kan RLS og benkramper skyldes mangel på vitaminer og ernæringsmessig mangel. Å ta visse vitaminer kan gi deg litt lettelse, men konsulter legen din først.
Vitamin B-3
Niacin finnes i kylling. Fotokreditt: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images Vitamin B-3 er også kjent som niacin og er en del av vitamin B-komplekset. Vitamin B-3 spiller en viktig rolle i riktig sirkulasjon av blod gjennom hele kroppen din. University of Maryland Medical Center indikerer at utilstrekkelig blodgass i bena kan føre til smerte. En mangel på niacin i kroppen din kan også føre til rastløs bein syndrom, som er en tilstand kategorisert ved ekstrem ubehag mens du sitter eller ligger ned. Smerter kan variere fra intens til mild. Du kan også oppleve vondt, brennende og kløe.
Vitamin B-12
En B-12-mangel kan føre til nummenhet eller prikker i bena, hender eller føtter. Foto Kreditt: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Vitamin B-12 er ikke laget i kroppen og må derfor tas i form av mat fra animalske kilder eller kosttilskudd. Vitamin B-12 aids i dannelsen av røde blodlegemer og vedlikehold av friske nerver. En B-12-mangel kan forårsake smertefulle opplevelser, følelsesløshet eller prikker i bena, hender eller føtter, ifølge en rapport fra Harvard Medical School.
Vitamin C
Vitamin C finnes ofte i sitrusfrukter. Fotokreditt: tatniz / iStock / Getty Images Vitamin C - som ofte finnes i sitrusfrukter - brukes ofte til behandling av sirkulasjonsproblemer som kan føre til smerter i bena og kramper. Vitamin C fungerer som en antioksidant som kan bidra til å redusere opphopningen av plakk i arteriene dine, ifølge University of Maryland Medical Center. Plaque buildup kan redusere blodstrømmen i hele kroppen din samt øke risikoen for slag eller hjerteinfarkt. Vitamin C bidrar til å holde arteriene sunne.
Vitamin d
Vitamin D kan finnes i melk. Fotokreditt: Creatas Images / Creatas / Getty Images D-vitamin hjelper til med å bygge sterke, sunne bein og muskler. Vitamin D kan finnes i matvarer som melk, eggeplomme, lever og fisk, og kroppen din kan syntetisere vitamin D når huden din er utsatt for solskinn. Vitamin D hjelper kroppen din til å absorbere kalsium. Lave mengder vitamin D i kroppen din kan lene seg til muskel smerte og svakhet i alle deler av kroppen din - inkludert beina.
Vitamin E
Vitamin E kan brukes som supplement for personer som opplever rastløs bensyndrom eller hyppige benkramper. E-vitamin kan bidra til å forbedre blodsirkulasjonen gjennom bena, og dermed redusere smerte, kramper og ubehag. Å ta vitamin E kan også bidra til å beskytte vevet mot skade, noe som kan bidra til å holde musklene sterke og sunne. Vitamin E finnes i peanøtter, mandler, spinat og solsikkefrø.
