Moderne løpesko er designdesign. Som det viktigste utstyret som en løper trenger, må skoene gi støtte, fleksibilitet, grep og stabilitet. For mange mennesker er den siste funksjonen den mest avgjørende: Pronasjon, eller innoverrulling når foten treffer bakken, kan føre til alvorlig skade over tid. Bevegelseskontroll og stabilitetssko begge adresser pronasjon, men i forskjellige grader for ulike nivåer av behov.
Fotform og skotyper
For å forstå skotyper må du først vite fotmekanikk. Test foten din ved å fuktig bunnen av din bare fot og stå på en overflate som vil gi et avtrykk. Hvis fotavtrykket ditt er relativt jevnt i bredden, er du flatfotet og føttene og ankelen kan ha en tendens til å rulle innover eller pronate når du kjører. Hvis fotavtrykket ditt kuttes hardt i buen, har du en høy bue og foten din har en tendens til å rulle utover. Hvis det er et sted i mellom, har du en vanlig bue.
Stabilitetssko anbefales for personer med normal bue for å redusere mild pronasjon. Personer med flate føtter eller løpere som veier over 180 pounds, har mer pronasjon og kan trenge en bevegelsesskoen for å gi ekstra stabilitet og redusere potensiell skade.
Design Funksjoner
Motion-kontroll sko, eller høy stabilitet sko, er utformet for å holde foten fast på plass. De vil generelt ha en stiv hæl og en relativt rett form. Dette kan gjøre skoen tyngre, men det gir ekstra støtte under buen. Mellomsåle, eller området mellom gummibunnen på skoen og den fleksible øvre, er vanligvis veldig fast.
Stabilitetssko gir litt bevegelseskontroll, men har en tendens til å ha mer støtte, fleksibilitet og pute. De inkluderer ofte et fast område i mellomsålen for å forsterke buen, og kan ha en rekke ekstra støttefunksjoner. Flertallet av løpesko og trailesko er stabilitetsdesign.
Kontrovers
Selv om stabilitets- og bevegelsesstyringssko gir en logisk følelse, har det vært litt kontroverser over hvor effektive de egentlig er. En studie fra 2010 viste at mange kvinner løpere rapporterte økt smerte når de byttet til skoen som burde logisk passe deres fottype. En annen studie viste at tildeling av sko til fots hadde ingen reell effekt på skadefrekvensen. Omvendt er det noen bevis på at bevegelseskontrollsko kan lette overprotasjon og tilhørende bevegelse i quadriceps.
Anbefaling
Fordi vitenskapelig bevis fortsatt er ufullstendig, må du være din egen ekspert når du velger en sko. Vurder foten din, men vær også oppmerksom på måten foten beveger seg når du velger mellom en stabilitets- og bevegelseskontrollsko.
Kjøp alltid løpeskoene dine personlig, så du kan prøve dem og se hvordan de føler seg. Prøv sko på slutten av dagen når føttene er litt hovne; Dette kan hjelpe deg med å få bedre passform. Bruk sokker du skal bære for å løpe og teste skoene ved å løpe opp og nedover gaten utenfor butikken. Når du kjøper nye sko, test dem på korte løp før du tar dem på lange avstander. Hvis de gir deg ubehag eller smerte, kan du prøve å bytte til en annen skotype eller konsultere en podiater.
