Noen treningsmaskiner kan bare utføre en enkelt aktivitet. På den andre enden av spekteret finner du multifunksjonsenheter som tilbyr mange alternativer. Weider 8630 Universal Gym er på flerbrukssiden av den linjen. Maskinen er produsert av Weider Fitness, firmaet grunnlagt av fitnessikonet Joe Weider. Du kan utføre dusinvis av motstandsøvelser på 8630, som passer for boliger eller treningsstudioer.
Fra Utenfor Looking In
Weider 8630 er 78 tommer høy, 70 tommer lang på lengst side - målt fra en vektstapel til benpresseplaten - og 64 tommers bred over den andre aksen, som inkluderer remskiveområdet. Nøkkomponenter på lengre akse inkluderer et polstret sete og ryggstøtte, to armer for trykkøvelser pluss et par "sommerfugl" armer. Den andre stasjonen inkluderer et polstret sete i nærheten av tre kabler - høyt, middels og lavt - og en benstang.
Vekter og vedlegg
Hver av de to stasjonene inneholder en vektbunke med ni plater. Den øverste vekten på hver stabel veier 6,5 pounds, mens de andre åtte veier 12,5 pund hver, for totalt 106,5 pund i hver bunke. Maskinen leveres med en latstang og et håndtak, som enten kan festes til kablene. Du kan feste den medfølgende remmen til medie- eller bremsekabelen.
Motstanden er ikke fremtidig
Den effektive motstanden til Weider 8630-komponentene varierer, på grunn av konfigurasjonen av maskinens kabler, trisser og vektstyringer. Med andre ord løfter du samme vekt er lettere mens du utfører bestemte øvelser. For eksempel løfter tre vektplater - 31,5 pund - med benstangen krever 38 pounds kraft. Løft de samme tre platene med benpressen tar 180 pounds kraft. Ta kontakt med vektmotstandsdiagrammet i brukerhåndboken din for mer informasjon.
Hva du kan gjøre
Du kan jobbe med alle dine store muskelgrupper hvis du benytter deg av Weider 8630-alternativene. For eksempel, utfør ben- eller kalvpresser ved hjelp av benpresseplaten. Ta tak i pressearmene for å utføre brystpresser eller bruk sommerfuglarmene til å gjøre pec-dekk-type fly. Legg armene dine gjennom ab sele for å gjøre sittende crunches. Bruk spaken til å gjøre benforlengelser for quads eller krøllene for hamstringene. Sikre latstangen til den høye remskiven for å utføre lat pulldowns for ryggen eller triceps pushdowns. Plasser håndtaket på den lave remskiven for å gjøre biceps-krøller eller forhøyninger eller på middels trisse for å gjøre rader.
Kjør kretsen
En maskin som Weider 8630 gjør kretstrening enklere fordi du bare beveger pinnen i vektbunken for å justere lasten raskt mellom øvelsene. Lag en liste med seks til 10 øvelser og skriv ned vektbelastningen du vil ansette for hver øvelse. Gjør en aerob oppvarming i minst fem minutter først og utfør hver øvelse i kretsen din. Annet enn den korte tiden det tar å endre vektbelastningen, hvil ikke mellom aktivitetene. Kretskurs holder hjertefrekvensen høy for å brenne ekstra kalorier.
