Forstoppelse er et vanlig problem preget av sjeldne eller harde, vanskelige å passere avføring. Årsaker varierer, men økende både kostfiber og fysisk aktivitet kan ofte bidra til å forhindre og lindre denne gastrointestinale klagen. Fiber kosttilskudd og avføring mykemidler kan også bidra til å forhindre forstoppelse, men noen ganger kan det medfølgende ubehag muliggjøre en mer umiddelbar løsning. Selv om det ikke er helt øyeblikkelig, kan noen avføringsmidler og andre hjemmemedisiner brukes til rask lindring. Imidlertid trenger pågående forstoppelse en doktors evaluering, da det kan være et symptom på en mer alvorlig tilstand.
Fiber Remedies
Mange typer mat har blitt spioneringen som hjemmemedisiner for å behandle forstoppelse. Mens de ikke gir øyeblikkelig lindring, inneholder høyfetre matvarer som hvetekli, chia frø, linfrø og psylliumskall vann og legger masse til tarminnholdet, og beveger fekalmateriale raskere gjennom tarmene. En godt planlagt diett rik på høyfibrer matvarer som fullkorn, frukt, grønnsaker, belgfrukter, nøtter og frø bidrar til å forebygge og behandle forstoppelse.
Juice Remedies
Svisker og prune juice er også et kjent avføringsmiddel. Men andre juice kan også hjelpe, antagelig på grunn av deres sorbitol og fruktoseinnhold - naturlig forekommende sukker som kan trekke mer væske inn i tarmen. En studie med voksne med forstoppelse, publisert i 2008-utgaven av "The Internet Journal of Nutrition and Wellness", ga deltakerne ca 1 kopp eple- eller blommejuice, eller eplejuice blandet med metamukil - et bulkdannende avføringsmiddel. Umiddelbar lindring - definert som 24-timers lindring av forstoppelse - ble registrert hos 25 prosent av de som tok vanlig eplejuice, i 50 prosent av deltakerne som drakk eplejuice med metamukil og i 58 prosent av de som drakk plommejuice.
Forbedrende gutbevegelse
Andre hjemmemedisiner stimulerer peristaltis, som er den bølgende bevegelsen av tarmmuskulaturen som skyver mat gjennom tarmene. Mens disse diett- og treningsstrategiene kanskje ikke fungerer så raskt som stimulerende avføringsmidler, kan de være en mer forsiktig og naturlig tilnærming. Øvelse og spising både stimulerer peristaltikk, og effekten av disse tiltakene er spesielt nyttig om morgenen, ifølge en 2008-gjennomgang i "Continence UK." Å spise frokost, spise ofte måltider, trene om morgenen eller øke samlet fysisk aktivitet kan bidra til å stimulere tarmene tømmes. Varm væske og kaffe er også spioneringen for å stimulere tarmene til å bevege seg, selv om begrenset forskning er tilgjengelig for å bekrefte effektiviteten av denne intervensjonen.
Avføringsmidler
Kortsiktig bruk av over-the-counter avføringsmidler kan også behandle forstoppelse. Laxatives enten myke avføringen eller forskynde bevegelsen av tarminnholdet ut av tarmen. Avføringstanker inkludert Colace eller Docusate, og bulkformende avføringsmidler som Metamucil eller Citrucel - fordi de myker og øker avføringsvolumet - kan ta noen dager å jobbe. Noen avføringsmidler kan imidlertid tilby raskere lettelse. Osmotiske avføringsmidler som Miralax eller Magnesia-melk kan virke om noen få timer, trekker nok vann inn i tarmene for å gjøre avføringen myk og løs. Stimulerende avføringsmidler, inkludert Senokot eller Dulcolax, forårsaker at tarmveggene trekkes sammen og forårsaker avføring. Disse kan fungere innen 6 til 8 timer, rektal suppositorier av denne typen av avføringsmiddel kan fungere innen en time. Smøremiddelavføringsmidler gjør tarmbevegelsene glatte og enkle å passere. Castorolje og mineralolje er hjemreparasjoner av denne typen av avføringsmiddel, og merkenavn inkluderer Zymenol og Fleet.
Klyster
Generelt bør bruk av enema brukes hvis andre behandlingsalternativer har vist seg å være ineffektive, og under veiledning av legen. Innføring av væske i endetarmen, spesielt når kombinert med et smøremiddel eller et additiv som holder væske i tarmene, kan lindre forstoppelse i løpet av minutter. Et vanlig over-the-counter-produkt er en Fleet Enema, men det finnes hjemmelagde versjoner som bruker saltvann - og utallige hjemmebrukere som ingredienser som kaffe, melk, melasse og sitronsaft. Siden selv riktig bruk av kommersielle enemas kan forårsake diaré, kramper og ubehag, er det lurt å diskutere planlagt enema bruk med legen din og bruk kommersielle versjoner med mindre du har ryddet ditt valgte hjemmemedisin hos legen din. Enema overbruk kan dehydrere eller elektrolytt ubalanse, og feil bruk kan føre til infeksjon, så snakk med legen din før du bruker en enema for å sikre at den er trygg for deg.
advarsler
Mens forstoppelse vanligvis kan forhindres og styres av et høyt fiberdiett og trening, kan symptomer på kramper, oppblåsthet og magesmerter oppstå når fiberinnholdet i dietten øker raskt. Disse symptomene har en tendens til å avta som kroppen utviser hard avføring og tarmbevegelser blir mer vanlige. Siden fiber bruker ekstra væske til arbeid, hjelper det med å drikke rikelig med vann eller andre væsker da fiberinntaket øker.
Forstoppelse kan kreve medisinsk evaluering. Se legen din hvis du har vedvarende forstoppelse, eller hvis forstoppelsen er ledsaget av alvorlig smerte, blod i avføring eller vekttap. Med en gangs bruk av avføringsmiddel eller engangsbruk av en over-the-counter-enema er trygt for de fleste, kan visse medisinske forhold - som nyre- eller hjertesykdom - gi større risiko for bivirkninger med visse avføringsstoffer og enemas. Se legen din for råd om avføringsmiddel eller enema bruk, eller hvis du trenger veiledning om hvordan du kan forbedre livsstilen din for å forhindre forstoppelse.
