Folk kjører for en rekke grunner. For noen er det konkurranseeventyret, mens andre håper å gå ned i vekt, forbedre kardiovaskulær helse, lindre mental stress, eller ha sterkere og bedre parben. De fleste typer smerte og ubehag som løpere opplever er ikke overraskende resultatet av knær eller benproblemer. Hjulet ditt er imidlertid viktig for å stabilisere stillingen mens du beveger deg, og smerte på nedre høyre eller venstre side av kroppen din under eller etter en løp er ikke uvanlig.
Sidesting
En svært vanlig årsak til smerte i nedre høyre eller venstre side etter kjøring er sidesting. Dette treffer når som helst under en løp, og selv etter at du stopper. Det kan være skarpt og stikkende eller kjedelig. Årsakene er ikke godt forstått. Du har større sannsynlighet for å påføre en sidesting, men etter at du drikker for mye sukkerholdige drikker. Treningsforskere mener at utviklingen av en sidesting innebærer en forstyrret blodtilførsel til membranen og bukemuskulaturen. Generelt har flere pasientløpere en lavere forekomst av sidesting.
Sportsbråk
En sportsbråka er ikke en ekte bukhernia ved at den ikke innebærer en tarmslynge som strekker seg gjennom bukveggen. Mange av symptomene på et sportsbråk, som for eksempel lyske-, hofte- eller sidesmerter, ligner på en typisk brokk. Smerte resultatene fra tearing av fibrene i adductor muskler når du akselererer fra hvile eller gjør side til side løpende. Det utvikler seg vanligvis over tid i stedet for som et resultat av traumatisk skade. Hvis smerten innebærer ditt venstre indre lår og din nedre venstre side, må legen din evaluere deg for en sportsbrutthet, som kan kreve kirurgisk reparasjon.
Gastrointestinal og gynekologisk smerte
En rekke bekken- og tarmproblemer forårsaker smerte på en eller begge sider. Hvis du er kvinne, gynekologiske forhold og forstyrrelser som menstruasjonskramper, endometriose, cyster i livmor og urinveisinfeksjoner, kan alle føre til venstre sidet smerte. Alternativt, gass, oppblåsthet og andre gastrointestinale woes ofte etterligner muskelkramper. Den beste måten å unngå disse symptomene på er å holde seg godt hydrert og unngå drikkevarer som inneholder høy konsentrasjon av sukker - sportsdrikker er vanligvis i orden i denne forbindelse.
Iliotibial Band Syndrome
Det iliotibiale bandet, eller ITB, er et bånd av vev som går fra hoften din til utsiden av kneet. Skarp, til og med ubehagelig smerte, spesielt etter en løp på ujevne overflater, opp og ned mange bakker, eller i kretser, er et pålitelig tegn på iliotibielt båndsyndrom. Du kan føle smerte på utsiden av kneet, men det kan skyte opp til toppen av hoften og nedre siden også. Hvis du kjører mange kupert kurs eller ofte kjører i samme retning på et spor, kan det hende du har et ITB-problem.
Abdominal muskel ømhet
Magemuskler hjelper deg ikke bare med å opprettholde ideell kjørestilling, de hjelper også med løpemekanikken. The rectus abdominis - den store vertikale magen muskler - engasjerer seg til å hjelpe deg med å løfte bena dine med hver løpende skritt, og obliques - musklene på hver side av magen din - la kroppen din rotere rundt ryggraden med hver skrittlengde. Smerte i nedre venstre side kan være fra muskelmasse eller kramper i buk, spesielt med nybegynnerløpere som har systemer som ennå ikke er tilpasset konsistent muskelbruk. Mer erfarne løpere kan oppleve overdreven skade på disse musklene.
