Menstruasjon er en viktig månedlig forekomst for kvinner med barnealder, men som ikke blir gravid i den måneden. Kroppen frigjør naturlig egget hvis det ikke har blitt befruktet, noe som kan føre til mild tretthet eller sløvhet. Men det bør ikke forårsake overflødig smerte, kramper eller altfor intense humørsvingninger. Hvis du lider av noen av disse symptomene, kan ekstra vitamin C være en nyttig måte å redusere dem. Før du legger til ekstra vitamin C i kostholdet ditt, ta kontakt med legen din.
Kan hjelpe endometriose
Endometriose er en komplikasjon med menstruasjon hvor biter av livmorforing migrerer ut av uterus og legger seg i andre magesår. Dette kan være en svært smertefull opplevelse, som formen av livmoren tykker blodet i løpet av menstruasjonen. I Reader's Digest Association's bok, "The Healing Power of Vitamins, Minerals and Herbs," forfatterne anbefaler å ta 1000 mg C-vitamin tre ganger om dagen, sammen med andre kosttilskudd som kalsium og linfrøolje, for å hjelpe dette betingelse.
Kan hjelpe kramper
En annen måte at C-vitamin kan påvirke menstruasjonen er at det kan bidra til å lette kramper. Ifølge Janet Zand, N.D. og Robert Rountree, M.D., i sin bok, "Smart Medicine for a Healthier Child," er vitamin C en mild antiinflammatorisk som kan redusere kramper. Zand anbefaler å begynne å ta 250 mg mineralsk ascorbat C-vitamin med bioflavonoider fem dager før forventet utbrudd av menstruasjon. Ta dette beløpet tre ganger om dagen til kramper minker.
Hjelper med jernabsorpsjon
Jern er ofte tapt under menstruasjon, så det er viktig å absorbere så mye jern som mulig i andre tider av måneden. Kendra Bartleson, R.D., noterer i sin bok "Everything Guide to Nutrition", at det er vanlig at kvinner i fertil alder blir jernmangel, noe som kan føre til tretthet og svakhet. En mangel kan også føre til anemi. Vitamin C hjelper med absorpsjon av jern, spesielt fra plantekilder, slik at å spise frukt høyt i vitaminet eller ta et supplement kan være nyttig for helbred.
Styrke blodskip
En annen fordel vitamin C er generelt kjent for, er dens evne til å styrke blodkar. Men dette kan gå utover å ha hjerte og sirkulasjonssystem. Ifølge Dr. Paul Barney i sin bok, "Doctor's Guide to Natural Medicine", bidrar vitamin C til å styrke karene og kapillærveggene i livmorssystemet, og styrke det reproduktive systemet generelt. Han anbefaler en foreslått dose på 1500 mg daglig hvis han lider av menstruasjonsforstyrrelser.
