E-vitamin er et essensielt fettløselige vitamin, med antioksidanter som bidrar til å beskytte mot frie radikals cellebeskadigende effekter. Den type vitamin E som kroppen din kan bruke er alfa-tokoferol. Vitamin E finnes i et bredt utvalg av matvarer, inkludert hele korn, egg og mørke, grønne grønnsaker. Den beste måten å skaffe tilstrekkelige mengder vitamin E er å spise et sunt kosthold kjent for å inneholde rike kilder til denne antioksidanten.
Øk ditt immunsystem
E-vitamin kan øke immunforsvaret hos menn over 65 år. Antioksidanter bidrar til å forhindre skade på cellene dine fra noen av de mange toksinene som sirkulerer gjennom kroppen din som følge av normal metabolisme. E-vitamin er en kraftig antioksidant, i tillegg til å oppfylle rollen som fettløselige vitamin. En av effektene av E-vitamin er et løft for immunsystemet. Økt vitamin E er spesielt effektivt hos menn over 65 år som har funnet ut at infeksjoner i øvre luftveiene ble redusert etter å ha tatt E-vitamin regelmessig.
Hjelpe ditt hjerte
Mange former for hjertesykdom kan unngås med tilstrekkelig vitamin E. Institutt for medisin, mat og ernæring styret uttalte på National Institute of Health nettside at vitamin E er kjent for sine antioksidant egenskaper, samt for å øke to enzymer som oppfordrer prostacyklin til å bli frigjort gjennom undertrykkelse av arakidonsyre metabolisme, redusere blodplateaggregering som kan føre til hjerte-og karsykdommer.
Videreforskning er nødvendig, ettersom de fleste av dagens studier har blitt utført på alfa-tokoferolelementet av vitamin E, i stedet for andre former for vitamin E som er behandlet i leveren. Noen av disse kliniske studiene gjennomgår fortsatt; Noen er fortsatt ufattelige, selv om indikasjoner er at mange typer hjertesykdommer forhindres med tilstrekkelig vitamin E i dietten.
Attack Free Radicals
Metabolske effekter under treningen oppfordrer frie radikaler. Trening er bra for deg, men skadelige frie radikaler øker faktisk som følge av trening. De er de toksiske biproduktene av metabolisme, som kan bygge opp og ødelegge cellevev. E-vitamin er en kraftig antioksidant som har evne til å "oppmuntre" disse frie radikaler.
Øk fruktbarheten
Fruktbarhet antas å øke med ytterligere vitamin E. En mangel på vitamin E har vært kjent for å forårsake infertilitet hos dyr. University of Michigan Health System diskuterer en klinisk prøve hvor medlemmer av infertile par hver mottok 100 til 200iu vitamin E hver dag. Legen som ledet studien antydet at E-vitamin reduserer skade på sædceller forårsaket av sirkulerende frie radikaler. Han bemerket at fruktbarheten økte i disse parene etter å ha tatt vitamin E-tillegg på daglig basis i en måned. Disse samme studiene viste en markert reduksjon av oksidativt stress til sædceller. Selv om disse funnene var positive, konkluderte studiene med at ytterligere forskning er nødvendig for å etablere en endelig sammenheng mellom økt fruktbarhet og vitamin E-tilskudd.
