Sportsdrikker er populære blant personer som trener og spiller sport. Formålet med sportsdrikker er å fylle på kroppen av det som har gått tapt under trening, som væsker og mineraler. Sportsdrikker inneholder også elektrolytter, som er stoffer som inneholder ioner som kroppen trenger å ha god blodkjemi og muskelvirkning. Siden sportsdrikker inneholder sukker og kalorier, kan de ikke være ideelle for personer som ønsker å miste vekt. I stedet kan vann med elektrolytter forbrukes.
Elektrolytter
Elektrolytter finnes i blod, urin og andre kroppsvæsker. Fotokreditt: Visuelle ideer / Nora Pelaez / Blendbilder / Getty Images Elektrolytter er elektriskt ladede stoffer som finnes i urinen, blodet og andre kroppsvæsker. De trengs for å holde en sunn balanse i kroppen. Elektrolytter kommer i forskjellige former, inkludert klor, kalium, fosfat, magnesium, kalsium og natrium. Du må holde elektrolyttene balansert i kroppen din slik at det kan opprettholde riktige vannmengder i kroppen din, balansere blodsyre, tillate riktig muskelvirkning, og la andre viktige prosesser skje. Svette frigjør elektrolytter, så for å fylle dem må du spise mat og drikke som inneholder elektrolytter.
Elektrolytter i vann
Ved å trene og svette øker behovet for elektrolytter. Fotokreditt: YouraPechkin / iStock / Getty Images Vann er det beste væsken for hydrering og regulering av kroppens temperaturer. Når du bruker vann med elektrolytter under trening, fyller du på kroppen raskt. Kroppen din trenger å ha en viss mengde vann og elektrolytter hver dag. Å trene og svette mye øker mengden som trengs av hver.
Forhindre dehydrering
Elektrolytter bidrar til å forhindre dehydrering. Fotokreditt: Creatas Images / Creatas / Getty Images En av fordelene med elektrolytter, ifølge "Fluids & Electrolytes Made Incredibly Easy", er at den forhindrer dehydrering. Ved å forbruke vann med elektrolytter, bør de som trener, unngå elektrolytforstyrrelser i kroppen. Bivirkningene av elektrolyttbalanse - når elektrolyttene er for høye eller lave, som forandrer mengden vann i kroppen - inkluderer tretthet, kvalme, oppkast, svette, diaré og problemer med nyrene.
Opprettholde pH-nivåer
Natrium- og kloridelektrolytt er nødvendig for å regulere kroppens pH. Fotokreditt: Maridav / iStock / Getty Images Ifølge Medline Plus fungerer kroppen på sitt beste når blodet har et pH-nivå på 7,4. PH er målet for surhet eller alkalitet i blodet ditt. For å opprettholde riktig pH-nivå er det nødvendig med natrium- og kloridelektrolytter. Uten et sunt kosthold kan kroppens pH-nivå lide og slippe til sure nivåer. Nivåer 7,0 og høyere anses å være alkaliske. For å øke pH-nivået i kroppen, kan alkaliske matvarer som frukt og grønnsaker konsumeres. Disse inneholder også sunne mengder elektrolytter.
