Tørt hår har for lite olje og fuktighet for å opprettholde sin normale helse og tekstur. Tørt hår kan bli lindret ved å vaske det sjeldnere, ved hjelp av balsam og slutte å bruke hårføner og stylingprodukter, ifølge MedlinePlus. Kontakt legen din om tørt hår hvis det ikke forbedres, hvis du opplever håravfall eller hvis det tørre håret ditt ledsages av uvanlige symptomer, da det kan være en mer alvorlig underliggende årsak. Du kan også forbedre kostholdet ditt og ta kosttilskudd for å støtte helsen til håret ditt.
Vitamin A
Tørt hår er et symptom på vitamin A-mangel. Fotokreditt: Drazen_ / iStock / Getty Images Tørt hår er et symptom på vitamin A-mangel, ifølge University of Pittsburgh Medical Center. Vitamin A støtter funksjonen av keratin, proteinet i hår. Å ta et supplement eller legge til matkilder til vitamin A kan forbedre tilstanden til ditt tørre hår. En sikrere form av vitamin A er beta karoten, som omdannes til vitamin A i kroppen. Men ta vitamin A hvis du har dårlig leverfunksjon, anbefaler næringslærer Phyllis A. Balch, forfatter av "Prescription for Nutritional Healing." Matkilder til vitamin A inkluderer lever, egg, søte poteter, kale, tomater, appelsiner og papaya.
biotin
Tørt hår kan også være et symptom på biotinmangel. Fotokreditt: marekuliasz / iStock / Getty Images Vitamin B-7, eller biotin, er medlem av B-familien av vitaminer. Dette vitaminet er avgjørende for metabolismen av matvarer, som gir næringsstoffer for vanlig hårhelse. Tørt hår er et symptom på biotinmangel, ifølge alternativ helsesjef Dr. Andrew Weil. Han anbefaler å ta et B-komplekstilskudd som inkluderer 50 mcg biotin og de andre store B-vitaminene. Matkilder til biotin inkluderer brygger gjær, mais, egg, brokkoli, blomkål, soya, hvetekli, fisk, belgfrukter og sopp.
Vitamin E
Prøv vitamin E kosttilskudd for å lindre tørt hår. Fotokreditt: areeya_ann / iStock / Getty Images Vitamin E kosttilskudd kan lindre tørt hår. Vitaminet fungerer på to måter. Det reduserer blodplateaggregasjon og forbedrer blodstrømmen til hodebunnen, noe som bringer næringsstoffer og oksygen som støtter hårhelsen. Vitamin E inneholder også høye nivåer av antioksidanter som nøytraliserer frie radikaler og giftstoffer som kan forstyrre hårets helse. Balch anbefaler å ta 200 IE vitamin E per dag av d-alfa-tokoferolformen. Matkilder til E-vitamin inkluderer soyabønner, hvetekim, nøtter, frø og vegetabilske oljer.
