Enten du tygger tyggegummi for nytelse, kjedsomhet, avslapning eller frisk pust, velg mint tyggegummi for å høste litt ernæring og generelle helsemessige fordeler. Tyggegummi kan også ha implikasjoner for sunn vektstyring og påvirke appetitten din. Vær forsiktig når du velger visse typer mynte tyggegummi som inneholder tilsatt sukker, men.
Effekt på appetitt
Hvis du er overvektig eller overvektig, kan tygge myggegummi regelmessig bidra til å kontrollere appetitten din og redusere ditt totale kaloriinntak for effektivt vekttap. En studie utgitt i 2011 i journalen "Appetitt" viste at tyggegummi i minst 45 minutter, eller 15 minutter i timen i tre timer, redusert mengde snack-matforbruk, appetitt og snack-trang - og fremmet fullhet. Forskere som gjennomførte denne studien konkluderer med at tyggegummi kan være et gunstig verktøy for appetittenes kontroll og effektivt vekttap hos overvektige individer.
Hulebeskyttelse
Tyggegummi-tyggegummi kan forhindre deg i å få hulrom. En gjennomgang publisert i 2007 i "Journal of Applied Oral Science" viste at tygge sukkerfri tyggegummi bidrar til å redusere hulrom - muligens fordi folk ofte tygger tannkjøtt etter måltider og tyggegummi-tygge stimulerer spyttproduksjonen, noe som er gunstig for kavitetsbeskyttelse. Tyggegummi som inneholder tilsatt sukker, kan imidlertid ikke gi de samme hulebeskyttende fordelene som sukkerfrie myntegummier.
Effekter på mental helse
Overraskende, kan tygge myggegummi regelmessig også påvirke din mentale helse. En studie publisert i 2011 i "Clinical Practice and Epidemiology in Mental Health" viste at tyggegummi to ganger daglig i 14 dager hjalp med å studere emner redusere angst, depresjon, tretthet, mental tretthet og forvirring etter at to ukers perioden var fullført. Dette har implikasjoner for sunn vektstyring fordi depresjon kan føre til uønsket vektøkning, overvekt og fedme, ifølge PubMed Health.
Andre mulige fordeler
Flere andre mulige fordeler finnes når du tygger myntegummi. Det bidrar til å holde pusten frisk, noe som kan øke selvtilliten. Å velge sukkerfri myntgummi over sukkerholdig tannkjøtt bidrar til å redusere ditt totale kaloriinntak - en pinne sukkerfri tannkjøtt inneholder bare 5 kalorier, sammenlignet med de 11 kaloriene som finnes i vanlig tyggegummi. Til slutt kan sukkerfri myntgummie bidra til å hindre at du overspiser, spesielt hvis du tyger sukkerfri mint tyggegummi i stedet for å spise av emosjonelle årsaker.
