Mens kroppen din bare krever små mengder B-12, utfører den flere viktige funksjoner i kroppen. Begrenset forskning, mye av det eldre, antyder lave nivåer av dette vitaminet kan påvirke infertilitet i begge kjønn. Hvis du har problemer med å tenke, se legen din, som kan kjøre de riktige testene, inkludert en for å finne ut om du har lave nivåer av dette vitaminet. Han kan foreslå den mest hensiktsmessige behandlingsplanen for å forbedre sjansene for å ha en baby. Hvis du egentlig prøver å bli gravid, er lenger nede i veien, og du prøver bare å få kroppen din til en optimal tilstand for unnfangelse, sørg for at du får nok B-12 gjennom diett eller tilskudd.
Infertilitet hos kvinner
En gjennomgang av saksrapporter publisert i mars 2001-utgaven av "Journal of Reproductive Medicine" observerte at kvinner som var mangelfull i B-12, opplevde gjentatte miskramper og langvarige perioder med infertilitet. Lavt B-12-nivå kan forårsake forandringer i blodet som føre til abort, samt endringer som bidrar til unormal eggløsning, nedsatt utvikling av egget og vanskeligheter med å implantere et befruktet egg.
En saksrapport publisert i januar 1991 utgaven av "International Journal of Fertility" bemerker at en pasient som tar ulike behandlinger for å gjennomgå unnfangelse, oppnådde endelig graviditet etter å ha tilsatt 1000 mcg av B-12 til diett. I likhet med ovennevnte studie foreslår forskere en sammenheng mellom B-12 mangel og fraværende eggløsning.
Infertilitet hos menn
Lav B-12 nivåer kan også påvirke spermier. Universitetet i Michigan Health System rapporterer flere studier har funnet B-12 skudd forbedret sædtal. Det peker også på en studie utført i midten av 1980-tallet som fant 1,500 mcg B-12 daglig i mellom to og 13 måneder, resulterte i økte spermier i 60 prosent av mennene som deltok.
B-12 i kostholdet
B-12 forekommer naturlig i alle dyrefôr. Mange matvarer har også blitt forsterket med dette vitaminet, sammen med de andre B-vitaminene. Påstanden om at du kan få B-12 fra plantekilder ser ikke ut til å være nøyaktig. Registrert dietitian Reed Mangels fra vegetarisk ressursgruppe forklarer at B-12 eksisterer i en aktiv form og en inaktiv form, og at påståtte vegetariske kilder, for eksempel sjøgrønnsaker, primært inneholder den inaktive formen kroppen din ikke kan bruke.
tilskudd
Du kan også supplere med B-12 hvis du føler at du ikke tilfredsstiller kroppens behov gjennom diett. Jo mer du tar samtidig, desto mindre absorberer du. Mangels anbefaler enten å supplere med 10 mcg daglig eller 2000 mcg en gang i uken. Hvis du allerede har forsøkt å bli gravid og har en kjent B-12-mangel, kan legen din foreslå riktig dose for å rette opp dette problemet.
