Hvis du vil ha en varm frokost i en hast, er Quaker instant havremelpakker klar på mindre enn to minutter. Havregryn er laget i mange smaker, inkludert lønn og brunt sukker. Før oppvarming av en bolle, les gjennom kaloriene og annen næringsinformasjon.
kalorier
En pakke Quaker's instant ale og brune sukker havregryn har 160 kalorier, med 25 som kommer fra fett. For en 2000-kalori diett, en skål med havregryn utgjør 8 prosent av dine totale daglige kalorier.
fett
Maple og brown sugar instant havremel pakker inneholder 2,5 gram totalt fett, som er 4 prosent av det maksimale anbefalte inntaket hvis du spiser 2000 kalorier om dagen. Fettet inkluderer 0,5 gram mettet fett og flerumettet fett og 1 gram monoumettet fett. Hvis du spiser 2000 kalorier, bør du ikke konsumere mer enn 65 gram fett per dag, gir amerikanske avdelingen for jordbruk råd.
natrium
Salt er en av ingrediensene i havregryn, så det bidrar til natriuminntaket. Hver pakke inneholder 260 milligram natrium eller 11 prosent av det maksimale anbefalte daglige inntaket, ernæringsfaktaetiketten angir.
karbohydrater
Den primære ingrediensen i lønn og brunt sukker havregryn er rullet havre, og kornprodukter som disse bidrar til karbohydratinntaket. Hver pakke av havregryn har 32 gram totalt karbohydrater, som inkluderer 9 gram sukker og 3 gram kostfiber.
Protein
Mange av maten du spiser inneholder minst noe protein, havremel inkludert. Lønn og brune sukkerpakker inneholder hver 4 gram protein, i henhold til ernæringsetiketten.
Vitaminer og mineraler
Instant havremel er en god kilde for flere vitaminer og mineraler. Hver pakke har 20 prosent av det anbefalte inntaket daglig for vitamin A og jern og 10 prosent av anbefalt inntak for kalsium, fosfor og magnesium.
