Selv om ostkaloner har en tendens til å inneholde færre kalorier enn pepperoni calzones, er de ikke kalori måltider. Ost er høy i fett, så kalorier kan legge opp raskt; sjekk næringsfakta nøye hvis du prøver å gå ned i vekt.
kalorier
Online næringsressurs forklarer Daily Plate at en 364 g ostkalzone inneholder 840 kalorier. Hvis du baserer dietten på det foreslåtte inntaket av 2000 kalorier daglig, gir denne calzone 42 prosent av dine daglige kalorier. Ifølge Nutristrategy, vil det ta mer enn to timer med høy effekt aerobic å brenne av 840 kalorier.
fett
Oste calzones er høy i fett. Daily Plate merker at en 364 g ostkalzone inneholder 34 g kalorier, med 15 g mettet fett. American Heart Association advarer om at mettet fett kan øke risikoen for hjertesykdom, og anbefaler å begrense daglig inntak til 16 g.
Protein
Oste calzones er også rik på protein. The Daily Plate merker at en 364-g ostkalzone gir 34 g protein. Protein er et viktig næringsstoff som er tilstede i hver celle i kroppen din, ifølge National Library of Medicine og National Institutes of Health. Organisasjonene antyder å konsumere 50 til 65 g protein daglig.
karbohydrater
Oste calzones inneholder også mye karbohydrater. Ernæringsfakta på Daily Plate merk at den ene 364-g calzone inneholder 101 g karbohydrater, som er kroppens viktigste energikilde.
