En bunion er en strukturell forandring til foten som får den store tåen til å vippe mot de andre tærne, noe som skaper en liten støt på siden av foten. De vanligste symptomene er smerte og hevelse i den berørte ledd og mulig nummenhet. Ifølge American College of Foot og Ankel kirurger, er den eneste måten å kvitte seg med bunions gjennom kirurgi for å rette opp sykdommen. Imidlertid vil flere hjemmemedisiner bidra til å lindre symptomene og opprettholde fleksibilitet i leddet.
Trinn 1
Endre fotsliteklæringen. Tette sko forårsaker ikke bunioner, ifølge American College of Foot og Ankel Surgeons, men de kan forverre tilstanden. Bruk sko med en bred tåboks og unngå høye hæler.
Steg 2
Legg limplater over bunion for å unngå irritasjon. Bunion pads er tilgjengelig på resept eller over-the-counter på apoteket.
Trinn 3
Kontakt legen din om steroide skudd. American College of Foot og Ankel kirurger antyder at steroid skudd kan lindre hevelsen forbundet med bunions.
Trinn 4
Strekk og masser tærne dine. Dr. Foot anbefaler at du holder stor tå og forsiktig manipulerer skjøten i alle retninger mens du masserer ballen på foten din.
Trinn 5
Påfør is flere ganger om dagen. Is reduserer hevelse og bidrar til å lindre smerte.
Trinn 6
Rull foten din på en tennisball. Rull med urviseren og mot klokken, så vel som frem og tilbake.
Trinn 7
Få resept for tilpasset ortotikk. Disse typer enheter er tilgjengelige fra en fot en ankel kirurg.
Trinn 8
Ta tak i tærne, per Dr. Foot. Løft et tykt gummibånd mellom begge dine store tær. Spre dine føtter fra hverandre til bandet trekker dine store tær bort fra de andre tærne. Hold for en telling på 10 og slapp av.
Ting du trenger
- Komfortabelt fottøy
- Adhesive bunion pads
- Steroid skudd
- Is eller ispakker
- Tennisball
- Reseptbelagte ortotika
- Tykt gummibånd
