Magnesium letter riktig funksjon av alle menneskelige organer, og det er viktig for tenn og skjelettutvikling, i tillegg til andre viktige roller. En rekke magnesiumtyper finnes. Kroppen din assimilerer lett magnesiumcitrat, magnesiumglukonat og magnesiumlaktat. Som kosttilskudd er to andre former lett tilgjengelige: magnesiumsulfat og magnesiumhydroksyd. Et balansert kosthold gir tilstrekkelig magnesiumnivå, så sjekk med legen din før du fyller på mineralet.
Magnesiumsitrat
Magnesiumsitrat virker som avføringsmiddel, overfører vann fra vev til tarmene. Fuktigheten fremmer ufrivillig innsnevring og avslapping av tarmmuskulaturen, som skaper akkumulert fekal matter ut. Ifølge det amerikanske kreftforeningen skjer en tarmbevegelse innen 30 minutter til tre timer med å ta magnesiumsitrat. Organisasjonen advarer også til at supplementet kan forstyrre de terapeutiske effektene av blodfortynnere, hjerte medisiner og psykiatriske legemidler klassifisert som fenotiaziner; to timer bør gå siden din siste medisin dose før du tar dette tilskudd. Uønskede bivirkninger inkluderer dysfunksjonelle tarmer, svimmelhet, kvalme, oppblåsthet og andre helseproblemer som kan oppstå hvis supplementet gir deg diaré.
Magnesiumglukonat
Magnesiumglukonat er spesielt viktig for sunne muskler og nerver, spesielt. I tilleggsform korrigerer denne typen magnesium magnesiummangel. Ifølge nettstedet Drugs.com er magnesiumglukonat kontraindisert når nyresykdom er tilstede. Den beste måten å ta dette mineralet på er å gjøre det under legen din veiledning; inntak han anbefalte dosering med et glass vann med mindre legen gir deg forskjellige instruksjoner. Kroppen absorberer kostnaden mer effektivt hvis du tar det med et måltid. Negative bivirkninger ved å ta magnesiumglukonat inkluderer oppkast, lyshet, tinning, unormal hjertefrekvens, diaré, gass og mageforstyrrelser.
Magnesium Lactat
Magnesium laktat fremmer et sunt hjerte. Det letter også aktivitetene i nervesystemet og fordøyelsessystemene. Denne typen magnesium behandler mangel på mineral, samt mageproblemer som halsbrann. Tillegget er kontraindisert hvis du har hjerte- eller nyresykdom. Det kan også forårsake diaré, som du kanskje unngår ved å ta det med et måltid. Nevn alle legemidler du er på til legen din dersom det er tegn på negativ vekselvirkning med mineralet. Ifølge Drugs.com er den vanlige dosen av magnesiumlaktat to ganger daglig med 12-timers intervaller. Hives, kortpustethet og hovent ansikt, tunge eller hals indikerer en alvorlig allergisk reaksjon. Andre mulige bivirkninger er diaré, gass og mageforstyrrelser.
Magnesiumsulfat
Legene foreskriver magnesiumsulfat for å behandle anfall som oppstår under graviditet som følge av høyt blodtrykk. Tilstanden er kjent som preeklampsi, og det kan forårsake koma. Blant andre bruksområder stopper denne typen magnesium også for tidlig arbeid, korrigerer magnesiummangel og reduserer kroppens absorpsjon av giftstoffer som er tilstede i mage-tarmkanalen, sier Brooklyn College. Overdreven svette, rødme, hypotensjon og hypotermi er blant de negative bivirkningene som er mulig når man tar magnesiumsulfat.
Magnesiumhydroksid
Vanligvis fungerer magnesiumhydroksid som avføringsmiddel for kortvarig bruk. Ta denne typen magnesium etter behov, ikke kontinuerlig, for å behandle forstoppelse, med mindre legen din foreskriver det for en annen tilstand. Som det er tilfellet med andre former for dette mineral, kan magnesiumhydroksid også påvirke negativt med over-the-counter og reseptbelagte legemidler og kosttilskudd. Fortell legen din dersom du har nyresykdom hvis hun foreskriver dette tillegget. Magnesiumhydroksid kan forårsake diaré, oppkast og mageproblemer.
