Et glass kjernemelk fungerer ikke som et magisk vekttapeliksir, men denne tartdrinken kan spille en rolle i ditt forsøk på å kaste noen få pund. Forvent ikke at sipping kjernemelk vil automatisk få deg til å smile på badet skalaen. Å nyte denne drinken som et sunt alternativ til snacks eller forbruker det i stedet for melkeprodukter med høyere kalori, kan imidlertid betale utbytte.
Vekttap og kalorier
Kroppens evne til å gå ned i vekt er et resultat av forholdet som eksisterer mellom kaloriene du tar inn og de du bruker. Du vil gå ned i vekt når kaloriene du brenner gjennom hverdagslige aktiviteter og trener, overstiger kaloriene du bruker når du spiser og drikker. Fordi drikking kjernemelk øker kaloriinntaket, vil det ikke direkte påvirke målet ditt for å gå ned i vekt.
Karnemelk som snacks
Det er mulig å gå ned i vekt ved hjelp av kjernemelk hvis du bruker drikken til å erstatte snacks som inneholder flere kalorier. En kopp med fettfattig kjernemelk har 98 kalorier. En 1-ounce servering av ren potetgull har imidlertid 149 kalorier. Ved å velge et glass kjærnemelk i stedet for en servering av potetgull, bruker du 51 færre kalorier. Bytte ut en 12 unse kan av cola for kjernemelk kan spare deg for 54 kalorier. Forutsatt at du gjør denne typen beslutning med regelmessighet, kan kjernemelk hjelpe deg med å nå vekttapsmålet ditt. Pluss, i motsetning til de tomme kalorier av sjetonger og brus, er kjernemelk en næringsrik tett snack, som gir protein, kalsium, kalium og vitaminer.
Alternativ til Meieriprodukter
Det kan ta litt tid å tilpasse seg smaken av kjærnemelk, men å erstatte andre melkevalg i dietten med kjærnemelk kan hjelpe deg med å kontrollere kaloriinntaket. En kopp fettfattig kjernemelk er lavere i kalorier og fett enn en kopp 2 prosent melk ved 122 kalorier eller en kopp redusert fett sjokolademelk ved 190 kalorier. Karnemelk er også et alternativ til lavere kalori enn mange varianter av yoghurt. En 6-ounce inneholder lavt fett frukt yoghurt, for eksempel, har 168 kalorier.
Kombinere karneemælk med trening
Bytte mellom kaloriinntak og meieriprodukter til kjernemelk kan redusere ditt totale kaloriinntak, men du kan øke sjansene for å miste vekt ved å trene mer. Øvelse er en viktig komponent i et vellykket vekttap regime. Mål for 300 minutter med moderat tempo kardiovaskulær trening hver uke for å hjelpe kroppen din til å brenne nok kalorier til å føre til vekttap.
