Sporing av menstruasjonssyklusene og beregning når du er fruktbar, kan føre til en form for prevensjon kjent som kalenderen metode. Kalenderen - eller rytme - metoden er en type fertilitetsbevissthetsmetode for prevensjon. Kalenderen metoden fungerer ved å beregne ditt fruktbare vindu basert på menstruasjonssyklusen. Avholdenhet eller en barriere metode brukes da i løpet av fruktbarhetstidspunktet for å forhindre graviditet. Rådfør deg med legen din eller en utdannet fertilitetsbevissthet for å utvikle en plan som passer for deg.
Beregning av fruktbarhet
Kvinne sjekker en digital kalender på en nettbrett. Fotokreditt: AndreyPopov / iStock / Getty Images For å bruke kalenderen må du først se på menstruasjonssyklusene i løpet av 6 til 12 måneder. Deretter bestemmer du lengden på menstruasjonssyklusene ved å telle antall dager fra den første dagen i en periode til den første dagen i neste periode. For å beregne fruktbarhetsvinduet ditt, velg de lengste og korteste syklusene, og trekk deretter 20 fra den korteste syklusen og 10 fra den lengste syklusen. For eksempel, hvis syklusen varierer mellom 28 og 35 dager, begynner det fruktbare vinduet på den 8. dag - 28 minus 20 - etter begynnelsen av perioden og slutter den 25. dag - 35 minus 10. I løpet av denne tiden ramme, avholdenhet eller en barriere metode er nødvendig for å hindre graviditet.
Bruke standarddagsmetoden
Nærbilde av en merket kalender. Fotokreditt: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images En annen måte å bestemme ditt fruktbare vindu på kalles standarddagsmetoden. Det fungerer bare hvis du har regelmessige sykluser som varer mellom 26 og 32 dager. I denne metoden trenger du ikke å gjøre noen beregninger fordi dag 8 til dag 19 etter begynnelsen av perioden din automatisk regnes som det friske vinduet. Fargekodede perler er tilgjengelige for å hjelpe med å spore dine fruktbare og ufruktbare dager. Dessverre, hvis syklusen din varierer eller er utenfor 26 til 32-dagers rekkevidde 2 eller flere ganger innen et år, er denne metoden ikke pålitelig.
Kombinere Metoder
Ung kvinne leser en graviditetstest. Fotokreditt: michaeljung / iStock / Getty Images Andre måter å bestemme ditt fruktbare vindu på, inkluderer kartlegging av endringer i temperaturen eller livmorhalsen. Kombinere disse andre indikatorene for fruktbarhet med kalenderen, forbedrer den samlede effektiviteten ved å forhindre graviditet. Forfatterne av en mars-april 2009 gjennomgang i "Journal of the American Board of Family Medicine" rapporterte at moderne fertilitets bevissthetsbaserte metoder har en graviditet på 1 prosent til 3 prosent. Dette ligner frekvensen for andre tilgjengelige prevensjonsmetoder.
Fordeler og ulemper
Ung kvinne snakker med lege. Fotokreditt: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images Kalenderen har flere fordeler, inkludert lavpris, mangel på hormoner eller kjemikalier og ingen bivirkninger. Det kan være effektivt for motiverte par. Fordi det krever en endring i seksuell oppførsel under det fruktbare vinduet, må par samarbeide og kommunisere, og dette kan øke intimiteten. Ifølge en mars-april 2009 gjennomgang i "JABFM", har par som bruker naturlige familieplanleggingsmetoder, som kalenderen metode med avholdenhet, en betydelig lavere skilsmisse enn befolkningen generelt.
Men noen par finner enten kartleggingen eller avholdenheten vanskelig, og kalenderen kan være vanskelig for kvinner uten regelmessige sykluser eller under stress eller hormonelle endringer. Rådfør deg med en helsepersonell opplært i fertilitetsbevissthet for å utforske dine valg fullt ut.
