Soleksponering, stress, miljøgifter og den naturlige prosessen med aldring vil redusere elastisiteten i huden din og skape rynker. Rynker skyldes også lavere kollagennivåer i huden din, da kollagen er proteinet som holder huden elastisk og fast. Inkludert juice laget av fersk frukt og grønnsaker, spesielt hvis de er høye i hudvennlige næringsstoffer og antioksidanter, kan bidra til å fremme sunn hud. Du kan blande sammen juice laget av frukt og grønnsaker for en sunn, deilig og næringsrik drink.
Sitrus Fruktsaft
Alle citrusfrukter, inkludert appelsiner, grapefrukt og mandariner, er naturlig høye i vitamin C. Vitamin C er nødvendig for å hjelpe kroppen din til å produsere kollagen, noe som bidrar til å holde huden fast og sunn, noe som kan bidra til å redusere rynkets utbrudd. Vitamin C hjelper også kroppen din til å helbrede fra skader, inkludert kutt og blåmerker. Som en naturlig antioksidant kan det bidra til å redusere skade på frie radikaler på kroppen din, noe som kan øke aldringsprosessen, inkludert rynkets utbrudd. En appelsin har 70 milligram C-vitamin per porsjon, en hel grapefrukt har 79 milligram og en mandarin har 26 milligram per porsjon. Anbefalt daglig diettinntak av vitamin C varierer fra 75 til 120 milligram for voksne.
Lilla druesaft
Lilla druesaft, laget av røde druer, er naturlig høyt i revesatrol, som finnes i druenes hud. Resveratrol er en polyfenolisk forbindelse som er en naturlig antioksidant. En enkelt 5-ounce servering av rød druesaft har mellom 0,17 og 1,3 milligram resveratrol. Som vitamin C beskytter det cellene mot skade fra frie radikaler, som kan bidra til å redusere aldringsprosessen. Linus Pauling-instituttet konstaterer også at resveratrol kan være gunstig for å øke levetiden, selv om studiene kun er gjort på dyr og insekter. Det er derfor nødvendig med ytterligere forskning for å forstå om resveratrol kan ha samme effekt på mennesker.
Et ukonvensjonelt valg: Romsaft
Du kan kanskje ikke tenke på rødbeter som en juice ingrediens, men disse rotgrønnsaker produserer en søt og velsmakende juice som lett kan blandes med andre frukt og grønnsaksjuice. Råbiff er naturlig høy i folat, og en 1-kopps servering av hakkede rødbeter, tilsvarende 1/2 kopp frisk sukkerrosa, har 148 milligram folat per porsjon. Dette betyr at 1/2-kopps servering av fersk beet sukker inneholder 25 til 37 prosent av anbefalt diettinntak av folat for alle voksne. Folat hjelper med å produsere DNA og RNA, byggeklossene i kroppen din. Folat - eller i tilleggsform, folsyre - er spesielt viktig når du opplever rask vekst, som for eksempel i ungdomsår og graviditet. Som folat hjelper kroppen din til å produsere celler og vev raskt, er det viktig å bidra til å produsere sunne, nye hudceller, slik at huden din blir frisk.
En Vegetabilsk Juice Stalwart: Gulrotjuice
Når det er laget av friske rårotter, er gulrotjuice naturlig rik på vitamin A. En enkelt kopp hakket gulrot, tilsvarende 1/4 kopp frisk gulrotjuice, har 1,069 mikrogram vitamin A. Dette er over 100 prosent av anbefalt diettinntak av vitamin A for voksne, inkludert gravide kvinner. For ammende kvinner gir 1/4 kopp frisk gulrotjuice 82 prosent av RDI. Vitamin A er en naturlig antioksidant som beskytter kroppen din mot skade fra frie radikaler. Det bidrar også til å holde huden og slimhinnen frisk og hjelper til med sårheling. Som rødbetsaft er gulrotjuice søtsmaksing og kan blandes med andre frukt- og grønnsaksjuice.
