Fordi urtete er en veldig lavt kaloriinnhold, kan den hjelpe deg med å redusere det totale kaloriinntaket når det brukes i stedet for kalorier med høyere kalori - noe som er gunstig når du prøver å kaste pund. Drikke urtete er ikke en garanti du vil gå ned i vekt, men. Din totale kaloriinntak og energiforbruk bestemmer hvorvidt du vil miste vekt å drikke urtete.
Fordeler med urte te
Herbal te, som kan gjøres ved hjelp av en rekke forskjellige urter som kanel, ingefær rot, kamille og rød bringebær blad, inneholder bare 2 kalorier per kopp. En studie publisert i 2010 i "Journal for Nurse Practitioners" rapporterer at urtete støtter vekttap ved å minimere dårlige kostholdsvalg og redusere forbruket av kalorier, sukkerholdige drikker. I tillegg kan de bidra til å redusere kaloriinnholdet i supper når de brukes som suppeforråd.
Vekttap kaloribehov
Trygt og effektivt vekttap krever at du spiser 500 til 1000 færre kalorier enn du brenner av daglig for å miste 1 til 2 pounds hver uke. Bytte sukkerholdige drikker, slik som brus, juice, sitronade og søtet iste, med urtete kan hjelpe deg med å møte dine vekttap kaloribehov. For eksempel bytter du to 12-ounos kaker med brus med 2 kopper urtete, reduserer energiinntaket med 300 kalorier daglig, noe som kan hjelpe deg med å kaste om 1/2 pund per uke.
Herbal Vs. Nonherbal Teas
Nonherbal te er også generelt effektive for vekttap fordi de også er svært kalori drikker. Grønn te hjelper til med å undertrykke appetitten din og øker stoffskiftet, ifølge 2010-studien i "Journal of Nurse Practitioners." Mange nonherbal-te inneholder også koffein, mens de fleste urtete ikke gjør det. Mens koffein kan øke ditt energinivå og hjelper deg med å brenne ekstra kalorier gjennom dagen, noe som er gunstig for vekttap, det er ikke det beste valget om natten fordi det kan føre til problemer med å sove.
Sikkerhetsbekymringer
Selv om mange urter brukt i urtete generelt er anerkjent som trygge, må du alltid snakke med legen din før du bruker urtete til vekttap, spesielt hvis du ammer. Sikkerheten til noen urter, som kamille og ingefær, er ikke etablert for ammende kvinner eller individer med nyre- eller leversykdom. Videre kan noen urter - når de brukes i høye mengder - påvirke visse medisiner.
