Kalsiumpyruvat er et populært supplement og vekttap hjelpemiddel. Når kroppen metaboliserer glukose, skaper den pyruvat. Høy intensitet anaerob trening konverterer pyruvat til laktat. I en studie publisert i "Ernæring" ga forskere noen deltakere i et treningsprogram 6 gram daglig kalsiumpyruvat per dag. Deltakerne som tok kostet, mistet mer vekt og fett enn andre deltakere i programmet.
effekter
Å få mer kalsium kan forhindre vektøkning ved midlife, ifølge en studie fra 2002 publisert av Robert P. Heaney og kollegaer i "Journal of the American College of Nutrition." Mat med kalsium kan være mer sannsynlig å hjelpe deg med å gå ned i vekt enn kosttilskudd, men kosttilskudd kan fortsatt være gunstig, ifølge en studie fra 2004 utført av Michael B. Zemel og kollegaer og publisert i "Obesity Research." Imidlertid er noen undersøkelser i konflikt med disse resultatene, ifølge National Institutes of Health.
Treningseffekter
I en studie fra 2005 i "Ernæring" ble det funnet at kalsiumpyruvattilskudd ikke påvirket kroppsvekt, fett eller trening i betydelig grad. To grupper av kvinner deltok i et opplært treningsprogram. En gruppe tok kalsiumpyruvat, og en gruppe tok en placebo. Mens gruppen gitt kalsiumpyruvat fikk mindre vekt og mistet mer fett, var forskjellen mellom de to gruppene så liten at den var statistisk ubetydelig.
Diet overveielser
Når kombinert med et kaloribegrenset diett, kan pyruvat øke vekttapet. I en "American Journal of Clinical Nutrition" -studie fulgte overvektige kvinner en alvorlig kaloribegrenset diett. Forskeren fant at de som tok pyruvat mistet mer vekt og fett.
Effektiv dose
Effekten av kalsiumpyruvat kan være avhengig av dosen, og hvis du slanker når du tar det. I studien "American Journal of Clinical Nutrition" deltok deltakere som tok 30 gram pyruvat, hvorav 16 gram var kalsiumpyruvat, på begrensede dietter. Pyruvat sto for 13 prosent av deltakerens dietter. I studien publisert i "Ernæring", som ikke fant signifikante effekter for pyruvat, opprettholdt deltakerne sine normale dietter og tok 5 gram kalsiumpyruvat to ganger om dagen.
Kostnader og bivirkninger
Pyruvat kommer vanligvis i 500-1000 milligram kapsler, så du må ta dusinvis av kapsler for å se et resultat, som koster deg ca $ 15 til $ 20 per dag. I tillegg kan du oppleve diaré og litt mageforstyrrelser, ifølge Columbia University. I mellomtiden er øvre grense for kalsium bare 2,5 gram om dagen. Overskridelse av dette beløpet kan føre til forvirring, delirium, koma og til og med død. Kontroller mengden kalsium i kalsiumpyruvattilskudd og vær forsiktig så du ikke overskrider den øvre grensen.
