En kli muffin kan være en sunn snack eller en veritabel diett-buster, avhengig av serveringsstørrelsen. Noen av muffins som selges i kaffebarer og bakerier faller inn i kategorien "jumbo", og de unngås best hvis du ser på vekten din. Hvis du ikke kan motstå den gigantiske behandlingen bak glassdisken, sparer du midjen din ved bare å spise halvparten og spare den andre delen for neste dag.
Calorie Count
På bare 46 kalorier, er en mini-branmuffin som veier bare 17 gram, en smart snacking valg. En liten muffin på 66 gram er også rimelig på 178 kalorier. Middels, 113-gram muffins inneholder ca 305 kalorier hver, som grenser til størrelsen på et lite måltid. Store 139-gram muffins har ca 375 kalorier hver, mens en ekstra stor muffin på 168 gram vil sette deg tilbake 454 kalorier. Til tross for deres relativt høyt kaloriavgift - og høyt sukkerinnhold - er kli muffins rik på næringsstoffer som protein, fiber og jern.
Daglige kalori anbefalinger
Hvis du fyller det meste av kostholdet ditt med lavt kaloripris, for eksempel frukt og grønnsaker, kan branmuffins passe inn i vektstyringsplanen din. For å opprettholde størrelsen, anbefaler Harvard Medical School å spise 15 kalorier per kilo kroppsvekt: En 135 pund person vil opprettholde en jevn vekt å spise 2.025 kalorier per dag. Å miste 1 pund hver uke, spise 500 færre kalorier enn du trenger for vedlikehold av vekt hver dag.
