Engasjere i en vanlig treningsøkt fordeler kroppen din på flere måter, inkludert å bygge muskeltoner og brennende kalorier, men mange erfarne trenere og nykommere til fitnessens verden mangler bevissthet om hva som skjer når de hopper over treningen. Selv om det kan virke harmløst, påvirker din kropp og livsstil på en håndfull viktige måter, å gå opp på den daglige treningen din.
Vektøkning
En av de mest åpenbare effektene av hoppeøvelse er vektøkning. Kroppen din brenner kalorier under treningen og kutte på den øvelsen betyr at de kaloriene ikke blir vant. Kroppen lagrer ubrukt kalorier som fett. Over tid blir lagret fett overskytende pund. Hvor lenge før ditt forløpte treningsprogram begynner å påvirke kroppen din? Fettceller kan begynne hevelse og øke i vekt etter bare to dager med fysisk inaktivitet, ifølge en studie fra 2005 ledet av University of Missouris David Kump og publisert i juni 2005-utgaven av The Journal of Physiology.
Soveproblemer
Hvis du er interessert i å få nok søvn, motstå fristelsen til å hoppe over treningen din, spesielt hvis du har en historie med søvnløshet. Fysisk aktivitet hjelper vanligvis å oppmuntre deg til å sove raskere og sov lenger. Under treningen øker kroppens temperatur litt, etterfulgt av en temperaturdyp som oppstår flere timer senere. Denne treningsinducerte temperaturdypen tilskynder søvn, forutsatt at du trener minst tre timer før du treffer putene, forteller Gregg Jacobs, forfatter av "Say Good Night to Insomnia." Hvis du ikke trener, holder kroppen din fra å gå gjennom denne stigningen og etterfølgende fall i temperatur, noe som gjør det vanskeligere for deg å få shuteye kroppen din trenger.
Psykologiske effekter
Opt ut av treningsregimet, og du kan bare finne deg selv å føle deg ned i dumpene. Selv om det nøyaktige forholdet mellom depresjon og trening er fortsatt noe uklart, under trening, frigir kroppen "følsomme" kjemikalier, som endorfiner, og reduserer produksjonen av stressbundne hormoner, som kortisol og epinefrin. Denne utgivelsen og tilbakeholdelsen av kjemikalier og hormoner vil ikke forekomme i dager som du hopper over din daglige treningsøkt.
Langsiktige helsekonsekvenser
Hoppeøvelse øker sjansene dine for å lide kroniske helseproblemer, inkludert hjertesykdom, diabetes og høyt blodtrykk. Vanligvis oppstår disse sykdommene som følge av langvarige dårlige treningsvaner, men i tilfelle kroppens bruk av insulin, kan du få negative effekter innen bare to dager med hoppeøvelse, ifølge en studie fra 2004 ledet av Kump. Utgitt i november 2004-utgaven av Journal of Physiology, viser studienesultatene at kroppens evne til å bruke insulin effektivt kan reduseres med så mye som en tredjedel innen to dager etter at opphør av regelmessig trening, noe som potensielt øker risikoen for diabetes.
