Tarmene dine tåler med bakterier - men det er ikke så ille. Probiotika er en kilde til gode bakterier, og å inkludere dem i kostholdet ditt kan bidra til å forbedre forholdet mellom gode og dårlige bakterier. For menn kan disse vennlige bakteriene bidra til å lindre gastrointestinale problemer som diaré eller irritabel tarmsyndrom. Rådfør deg med legen din for å hjelpe deg med å finne ut om du må legge til de vennlige bakteriene til kostholdet ditt.
Beste Probiotika
Ifølge Akademiet for ernæring og diett er den beste kilden til probiotika for menn gjæret meieriprodukter som yoghurt, kefir eller alderen ost. Men vær sikker på at du leser etiketten for å sikre at maten du kjøper inneholder levende aktive kulturer som bifidobakterier og laktobaciller. Kimchi, som er en krydret koreansk kålrett, og surkål er også gode matkilder til de vennlige bakteriene.
Hvis du vurderer et supplement i stedet for mat, kontakt legen din for å diskutere merker og tråder av bakterier som finnes i kosttilskuddene. Tilskudd industrien er ikke godt regulert, ifølge Cleveland Clinic, og det er ingen garanti for at belastningen av bakterier i supplementet er like effektiv som hevdet.
