Svette kan være skadelig for en idrettsutøver, spesielt i tennis, der det å ha tørre eller svette hender kan være forskjellen mellom å treffe en vinner og sende ballen til noens land. Svette er en normal funksjon av menneskekroppen som bidrar til å regulere kroppstemperaturen. Det sympatiske nervesystemet, som er ansvarlig for kamp-eller-fly-responsen, styrer svetten din; når kroppen din er på økt varsel, som i en konkurransedyktig tenniskamp, svetter du. Selvfølgelig kan leking i varme værforhold også gjøre deg svette overdrevet.
Trinn 1
Spis mat som inneholder natrium. Dette kan hjelpe deg med å beholde mer vann og kontrollere svette hender. Det er bedre å spise sunne matvarer som inneholder natrium enn junk food; Velg kylling bouillon eller grønnsaksjuice i stedet for pommes frites eller potetgull.
Steg 2
Bruk armbånd og endre dem ofte i løpet av kampen. Wristbands kan suge opp svetten på ansikt og hender under en kamp uten å måtte gå til sidelinjen, noe som ikke alltid er mulig mellom poeng. Men jo mer du svetter, jo mindre absorberende blir armbåndene, så bytt dem ofte under byttet.
Trinn 3
Endre racquet overgrip før kampen din. Overgriper kan bidra til å holde racketen fra å glide rundt i hånden din. Dette blir enda viktigere i svært varme dager. Avhengig av det bestemte grepet, kan det miste sin friksjon etter flere kamper. Sett et nytt grep på din racquet før hver kamp for å sikre at den er mest slitende.
Trinn 4
Ta med mange håndklær til kampen. Håndklær er en av de mest effektive måtene, og til tider den eneste måten å kontrollere og tørke opp svetten på hender, armer og ansikt under en kamp. Bruk håndklær under byttet, og legg et håndkle bak eller til siden av grunnlinjen for enkel tilgang mellom punkter.
Ting du trenger
- Natriumrik mat
- armbånd
- Racquet overgrip
- håndklær
Tips
- Besøk en lege og forsikre deg om at du ikke har noen medisinske forhold - som palmar hyperhidrosis - som bidrar til svette overdreven. I noen tilfeller kan palmar hyperhidrose bli lindret gjennom mindre operasjoner eller aktuelle behandlinger.
advarsler
- Eksperimenter med bruk av armbånd under treningen. Som de gir en ny følelse, bli vant til dem før du bruker dem til konkurranse for å unngå distraksjon.
