Lecitintilskudd kan hjelpe deg med å metabolisere lipider, men det betyr ikke at det er en fettbrenner eller det vil hjelpe deg å miste vekt. Mens lecithin granuler tilbyr noen helsemessige fordeler, er vekttap ikke en av dem. Hvis du prøver å gå ned i vekt, kontakt legen din for å hjelpe deg med å gjøre endringer i kostholdet og treningsrutinen.
Om lecithin
Lecithin er en type fett sammensatt av kolin og inositol. Som en viktig del av cellemembranene i kroppen bidrar lecitin til å regulere hva som går inn og ut av cellene dine. Kroppen din gjør noe lecithin selv, og resten kommer fra maten du spiser. Fettet finnes i en rekke matvarer, inkludert eggeplommer, fisk, soya og bønner, og du bør kunne få alt du trenger fra kosthold alene, ifølge Vanderbilt University. Lecithin kosttilskudd er tilgjengelig i en rekke former, inkludert granuler, men.
Lecithin Supplement og vekttap
Produsenter av lecithin kosttilskudd gjør mange krav om fordelene med å legge lecithin granulater til kostholdet ditt, inkludert vekttap. Men det er ingen bevis på at supplementet kan få deg til å miste vekt, ifølge Vanderbilt University. Kravene kan stammer fra det faktum at lecitin spiller en viktig rolle i transport av fett i blodet ditt. Men det ser ikke ut til å ha noen innvirkning på det stasjonære fettet som ligger på hoftene eller rundt magen din, rapporterer Vanderbilt.
Lecithin og Weight Gain
Tillegget kan ikke hjelpe deg med å gå ned i vekt, men det kan fremme vektøkning hvis du ikke er forsiktig. Som en kilde til fett er lecitingranuler også en kilde til kalorier. En 1 1/2 spiseskje mengde lecitingranuler har 70 kalorier. Hvis du tar kosttilskudd daglig uten å redusere kaloriinntaket eller legge til mer aktivitet for å brenne de ekstra kaloriene, kan du få mer enn 7 pund i et år.
Lecithin for helse
Selv om det ikke hjelper deg å gå ned i vekt, er det noen helsemessige fordeler ved å ta lecitingranulat. En 2008-studie rapporterer at lecitin-tilskudd bidrar til å redusere blodlipidnivåer, inkludert kolesterol og triglyserider, og spiller en rolle i lipidmetabolismen. Forbedring av kolesterol og triglyseridnivåer forbedrer hjertehelsen og kan redusere risikoen for hjertesykdom. Det er også noen bevis på at supplering av kostholdet ditt med lecitingranuler kan bidra til å forbedre hukommelse, kognisjon og humør hos mennesker med Alzheimers og demens. Rådfør deg med legen din før du legger lecithingranuler i din daglige rutine.
