Overflødig magefett er et vanlig problem for mange kvinner. Klinisk kjent som visceralt fett øker overflødig magefett risikoen for å utvikle kardiovaskulær sykdom, diabetes og noen former for kreft. Mens dårlig kosthold og fysisk inaktivitet er medvirkende faktorer, inkluderer andre hormonelle forandringer, alder, stress og arvelige faktorer. Du kan generelt redusere magefett gjennom en kombinasjon av aerob trening, sunt kosthold og målrettet styrke abdominal øvelser.
Arvelighet
Arv er en skyldig når det gjelder kvinner og magefett. 2012 studie publisert i tidsskriftet "Diabetes" fant at kvinner er mer sensitive enn menn til et enzym utløst av vitamin A, funnet i kosten fett. Enzymet induserer frigjøring av hormoner som fremmer fettlagring hos kvinner mer enn menn. En studie fra 2010 publisert i "Journal of Obesity" pekte på arvelige faktorer som ansvarlig for utviklingen av overflødig magefett hos noen kvinner. Basert på din genetiske sminke, kan du bare ha arvet en disposisjon for å samle fett i ditt abdominalområde. Mens du kan redusere magefett gjennom aerob trening og tone bukmuskulaturen med målrettede styrkeøvelser, kan du bare kjempe mot naturen hvis du har en arvelig tendens til å få fett i mageområdet, og du forventer å utvikle en perfekt flat mage.
aldring
Når du blir eldre, begynner kroppens produksjon av hormonet dehydroepiandrosteron, ellers kjent som DHEA, å synke. Ifølge Harvard Women's Health Watch har noen studier knyttet denne nedgangen med en økning i opphopningen av abdominal fett, selv om andre studier ikke har vist noen kobling i det hele tatt. Selv om resultatene av DHEAs effekt på magefett fortsatt er ufattelige, tror enkelte helsepersonell at tilskudd av DHEA kan føre til reduksjon av abdominalfett. I tillegg, ettersom du blir eldre, begynner stoffskiftet å avta, noe som kan være en annen mulig aldersrelatert årsak til overflødig magefett.
Understreke
Ifølge en studie fra 2000 av Elissa S. Epel, Ph.D. og andre Yale University forskere, er kvinner som er mer utsatt for stress enn ellers sunn og ikke overvekt, mer sannsynlig å ha overflødig magefett. Denne studien viste at visse kvinner er mer utsatt for effekten av stresshormonet kortisol, som er ansvarlig for opphopning av fett rundt organene og utvikling av for store mengder abdominal fett.
Hormonelle endringer
Hormonale endringer forbundet med overgangsalder er en annen vanlig skyldige bak overflødig magefett. Ifølge Yale University, forårsaker overgangsalderen en reduksjon i produksjonen av kjønnshormonene som østrogen, noe som fører til utvikling av økt abdominal fett. I tillegg fører overgangsalderen til et skifte på stedet der kroppen din lagrer fett, endrer seg fra å bli lagret i armer, ben og hofter til ditt abdominalområde.
