Turgåing er den perfekte øvelsen for mange av oss: mild, lav-effekt og tilgjengelig. Turgåing kan bidra til å redusere dårlig kolesterol og øke den gode typen, samt håndtere vekt, humør, type 2 diabetes og blodtrykk. Det vanlige problemet med blærer på føttene er imidlertid frustrerende og smertefullt nok til å bremse alles treningsregime. Treningsvandrere bør være forsiktig med å unngå blemmer og vite hvordan de skal behandles riktig hvis de opptrer.
Årsaker til vanlige blemmer
Blærer vises når feilskorrekte sko eller klær gni mot huden. Over tid forårsaker denne friksjon det ytre lag av hud å skille fra de indre lagene, og danner en lomme mellom lagene. Sensing irritasjon, kroppen reagerer ved å skape lymfevæske for å smøre området. Lommen fylles med denne lymfevæsken og skaper den kjente boblen kjent som en blister. Denne typen blister er generelt en reaksjon på dårlig montering av sko, feil sko med store innvendige sømmer og svette. Blister på bunnen av føttene er sannsynligvis forårsaket av foten som skyves frem og tilbake i en for stor sko i kombinasjon med de varme, våte forholdene forårsaket av svette.
Årsaker til blodblåsere
Blodblærer er like i virkeligheten og utseende på vanlige blister, men er rød i farge på grunn av blod som har lekket inn i lymfe og vev som svar på belastning eller traumer. Denne typen blister indikerer at et blodkar har blitt skadet eller ødelagt av en støt eller klemme, eventuelt i tillegg til dannelsen av en vanlig blister. Disse blærene er ikke farlige, men de er et tegn på at en større grad av irritasjon kan være tilstede. En blodblister på bunnen av foten er sannsynligvis et tegn på en plutselig innvirkning.
Forebygging av blister
Den vanlige blæren er relativt lett å unngå. Pass på at skoene passer riktig, siden både for tette og for løse sko kan føre til for høy friksjon. Velg sko som passer uten å skape trykk mot ankelbenene eller hælen og sokker som er tettsittende og ikke for tykke. Bytt sokker ofte og bruk fotpulver for å holde foten tørr. Kontroller innsiden av skoene dine for hevede sømmer. Hvis du finner noen potensielle kilder for irritasjon, velg et annet par sko. Hvis nye sko ikke er et alternativ, eller du fortsetter å få blærer til tross for forebyggende metoder, kan du bruke atletisk tape eller vaselin på de blærstrålende områdene før du går.
Behandling av blister
De fleste blærene vil tømme og gå bort alene, men hvis en blister er veldig stor eller smertefull, kan det være nødvendig å pope den. For å gjøre det må du først sterilisere en pinne med en flamme eller gniddende alkohol. Bruk pinnen til å punktere kanten på blisteren og trykk forsiktig for å tømme væsken. La huden være intakt over blæren. Påfør forsiktig antibiotikakrem eller salve til området, og dekk det med en steril bandasje. Hvis du vil gå igjen før såret helbreder, bruk atletisk tape for å sikre bandasjen.
