Shake Weight er en som sett på TV-produkt markedsført til enkeltpersoner som ønsker å styrke og tone armene sine. Produktprodusentene hevder at på så lite som seks minutter per dag kan du få tonet overkropp. Selv om du kanskje høster noen nominelle fordeler fra Shake Weight, vil produktet ikke fjerne armfett.
Pålitede fordeler
Konseptet bak Shake Weight er at det bruker Dynamic Inertia-teknologi for å jobbe musklene i overkroppen. Dynamisk tröghet refererer til vektens oscillerende bevegelse når den er i bruk. Denne ekstra bevegelsen er ment å forårsake en høyere kraftutgang under treningen. Ifølge produsenten øker du muskelaktiviteten med 300 prosent mer enn når du bruker tradisjonelle vekter.
Egenskaper
For å bruke Shake Weight, er du pålagt å først bruke flere minutter på å riste 2? lb. dumbbell opp og ned. Undervisnings DVD går deg gjennom flere forskjellige arm øvelser som bicep krøller, armløftninger og tricep extensions. Treningen er over på seks minutter fordi hver øvelse er ferdig for bare ett sett.
ulemper
Ifølge American Council on Exercise gir Shake Weight ikke den nødvendige stimulansen til å trene musklene i armene. Siden vekten er bare 2? pounds, du vil ikke se økning i muskel tone og styrke. Shake Weight kan også være vanskelig å bruke riktig for å jobbe musklene i armene.
betraktninger
Det er ikke mulig å spot-brenne fett i noe område av kroppen, inkludert armene. Hvis du vil gå ned i vekt, må du følge et kalori-kontrollert kosthold og regelmessige økter med kardioøvelse. Styrketreningsøvelser, som bicep krøller, tricep forlengelser og pushups, kan bygge muskler i armene for å redusere utseendet av fett i armene. Du bør styrke trene minst tre dager i uken.
