Kettle mais kombinerer salte og søte smaker i en bit. Snakten ble opprinnelig funnet på messer og karnevaler, men i dag kan du finne vannkorn på din lokale matbutikk. En slik maker av microwavable popcorn er Pop Secret. Når du går til Pop Secret's kettle mais for en matbit, bør du først forstå sin næringsverdi.
Serveringsstørrelse
Serveringsstørrelsen for popped Pop Secret Kettle Corn er 4 kopper, som tilsvarer 3 tbls. av uoppdratt popcorn, i henhold til ernæringsetiketten. Når du vurderer næringsverdien til popcorn, må du holde serveringsstørrelsen i tankene. Som referanseramme inneholder hver pose av popcorn tre porsjoner.
kalorier
En 4 kopp servering av Pop Secret Kettle Corn inneholder 180 kalorier, som inkluderer 120 kalorier fra fett. En kalori er en måleenhet som representerer mengden energi i en mat, ifølge Food and Drug Administration. Mengden kalorier du trenger å spise hver dag, avhenger av alder, vekt og aktivitetsnivå. Hvis du spiser 2000 kalorier om dagen, er en servering av vannkorn lik 9 prosent av ditt totale daglige kaloriinntak.
fett
Pop Secret Kettle Corn inneholder 13 g av totalt fett per portion, som tilsvarer 20 prosent av den anbefalte daglige maksimale fettinntaket hvis du spiser et 2000-kalori diett. Fettet i popcorn inkluderer 2,5 g mettet fett og 5 g transfett. Food Guide Pyramid anbefaler å begrense mettet fettinntak til ikke mer enn en tredjedel av det totale fettinntaket, rapporterer US Department of Agriculture. Transfett bør også være begrenset, fordi overdreven inntakskan kan knyttes til hjertesykdom.
natrium
En servering av Pop Secret Kettle Corn inneholder 150 mg natrium per porsjon, som utgjør 6 prosent av det anbefalte daglige inntaket. Natriuminntak bør begrenses til ikke mer enn 2400 mg daglig, fordi høyere inntak kan forårsake hypertensjon, rapporterer US Department of Agriculture. Husk at natriuminnholdet i popcorn ikke inneholder noe salt du legger til etter å ha hoppet. En fjerdedel teskje salt inneholder 590 mg natrium.
karbohydrater
Pop Secret Kettle Corn inneholder 15 g av totalt karbohydrater per porsjon. Den totale karbinnholdet er lik 5 prosent av anbefalt inntak dersom du spiser et 2000-kalori diett. Karbohydrater i popcorn inneholder 3 g kostfiber, som utgjør 13 prosent av anbefalt inntaksverdi.
Protein
Mange matvarer inneholder små mengder protein, inkludert Pop Secret Kettle Corn. Hver fire-kopps servering av popcorn inneholder 2 g protein. Food Guide Pyramid gjør ikke en anbefaling for proteininntak som det gjør for andre næringsstoffer fordi mangler er så uvanlige i USA, rapporterer Food and Drug Administration.
Vitaminer og mineraler
Vannkorn mais vil ikke gjøre mye for å hjelpe deg med å møte inntaksmål for mange av de essensielle vitaminer og mineraler. Hver servering inneholder imidlertid 2 prosent av den anbefalte daglige inntaksverdien for jern.
