Sitrusfrukter brukes av noen til å bidra til å fremme naturlig vekttap, på grunn av innholdet av C-vitamin og antioksidanter. Det er ingen bivirkninger ved å spise for mye frukt fordi de fleste vitaminer og mineraler fra frukt er vannløselige og kan skylles ut av kroppen. Vekttap forårsakes av økt metabolisme og fettforbrenning, som kommer fra vitamin C. Mange kortvarige vekttap dietter inkluderer grapefrukt i diett diagrammer, som har det høyeste vitamin C innholdet blant alle sitrusfrukter.
fordeler
Grapefruktdiet er basert på ulike studier hvor deltakerne i en studie opplevde et vekttap på rundt 3 kg i gjennomsnitt. Vitamin C som finnes i grapefrukt, og andre sitrusfrukter, bidrar til å regulere metabolismen. Ved å bryte ned komplekse karbohydrater og sukker raskere, blir mindre fett lagret og hjelper til med å gå ned i vekt.
Vekttap
Ulike sitrusfrukter gir vekttap på forskjellige måter. En 2004-historie fra BBC News indikerte at grapefrukt hjelpemidler i vekttap ved å senke insulin nivåer i kroppen. Lavere insulinnivåer betyr færre cravings. Når du føler deg mindre sulten, reduseres matenes forbruk og hjelper deg å gå ned i vekt. Appelsiner og nektariner hjelper deg med å gå ned i vekt ved å gi økt tilførsel av vitamin C, som metaboliserer fett.
dietter
Mange dietter fokuserer på økt inntak av grapefrukt eller andre sitrusfruer, men du bør sørge for at dietten du følger, inneholder alle ernæringsmessige krav til kroppen. Spis godt balansert mat, inkludere mye frukt og grønnsaker, og begrense inntaket av fett, bearbeidet mat og raffinert sukker. Det er viktig å trene med jevne mellomrom for å gå ned i vekt.
Bitter Orange
Katherine Zeratsky, en ernæringsfysiolog på Mayo Clinic.com, sier at selv om noen undersøkelser har vist effekten av bitter oransje for vekttap, er det faktisk et urte-supplement avledet fra bittre oransje. Det ble populært da FDA forbød ephedra, men bittere oransje kosttilskudd inneholder ikke noen citrusekstrakter som har vist seg å være trygge. I stedet inneholder det stimulanter som kan utgjøre alvorlige helseproblemer.
Detox
På grunn av godheten som citrusfrukter gir, kan du gjøre dem til en del av ditt daglige kosthold. Å spise sitrusfrukter før du legger deg til sengs er også en god måte å rense systemet på. Du kan til og med drikke sitronsaft blandet med varmt vann når du våkner om morgenen som en annen avgiftningsmetode.
