Kroppsbyggere løfter løpende tyngder, og legger mye stress på håndleddene sine. Fordi håndleddet er en kompleks struktur som inkluderer små bein, sener, ledbånd og muskler, påvirker skader eller belastninger på noen av disse delene hele håndleddet. Kroppsbyggere kan oppleve håndleddsmerter på grunn av noen årsaker.
Feil løfte teknikker
Når du løfter noen vekt, men spesielt tung vekt, er riktig posisjonering av armene og håndleddene et forebyggende tiltak. Når håndleddene dine ikke er låst på plass ved hjelp av håndvekter og lykter, er skjemaet ditt kompromittert, og det legger for mye belastning på håndleddene, noe som kan forårsake skade.
Svake håndledd og underarmer
Ikke å ha sterke håndledd og underarm muskler øker risikoen for leddskade og smerte, men å skape styrke i dette området vil tillate deg å løfte tyngre vekter og skape et tykkere og veldefinert underarmsområde. Underarm og håndleddkrøller bygger styrke i håndleddene dine og bidrar til å hindre håndleddsmerter.
Løfter overvekt
Kroppsbyggere løfter jevne vekter regelmessig for å øke styrke og muskelmasse, men løfter for mye for raskt, uten kondisjonering på riktig måte, kan forårsake ledd smerte. Øke vekten eller antall repetisjoner reduserer gradvis sjansen for å oppleve smerte. Men når håndleddsmerter oppstår, hviler håndleddene dine slik at de kan helbrede, så du kan gå tilbake til å løfte smertefri.
