For mange betyr sommermånedene en ubekymret levealder: sommerferier, oppholder seg sent, grilling ved bassenget og timer tilbrakt foran favoritt-TV-programmer. Dessverre, for noen kan denne ekstra dosen av frihet også tilsvare å falle tilbake ut av form. Alternativt kan du fortsette å ha det gøy, bli frisk og se bra ut i badedrakten hele sommeren, hvis du holder deg til noen grunnleggende strategier.
Delta i fellesskapsponserte aktiviteter
Mens været er flott, dra nytte av utendørsaktiviteter som fotturer. Fotokreditt: Noel Hendrickson / Digital Vision / Getty Images Mange lokalsamfunn tilbyr aktiviteter på sommeren, som bosatt turer på nærliggende løyper, samfunnsballballkamper og T-Ball for barn. Ved å bli med, vil du holde deg i form, bli kjent med nye mennesker i ditt område og børste opp dine ferdigheter.
Trene i morgen
Bli utendørs om morgenen, før trafikken starter. Fotokreditt: Photodisc / Valueline / Getty Images Du trenger ikke å fullstendig dike din utendørs trening rituell hvis du kan forplikte seg til å trene tidlig om morgenen før solens stråler blir intense. Den store lønnen på å trene om morgenen er at du kommer til å lukte den friske duggen, se solen når den stiger opp i himmelen, nyt roen i nabolaget ditt før det fullt oppvåkes, og du blir energisert tidlig for å møte ansiktet resten av dagen. Prøv å gå en rask tur med hunden din, ta en rolig svømmetur eller rulleskøyter med en venn.
Spille
Dans med barna dine. Fotokreditt: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images Selv om sommeren ikke betyr "sommerferie" for deg, betyr det mer enn sannsynlig ekstra lektid for barna dine. Når du har sjansen, bli med dem. Gå ut og hopp på trampoline, spill Frisbee på stranden, ha en svingende konkurranse i parken og danse rundt huset på helgkvelder. Du vil brenne kalorier uten å føle at du trener.
Nyt innendørs aktiviteter
Innendørs klatrevegger gir deg den samme treningen, uten den harde sola. Fotokreditt: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Hvis du ikke er en morgenøvelsesperson, kan du fortsatt få en god trening ved å holde deg inne der solen ikke slår ned på huden din og temperaturen er kul. Gå til det nærliggende treningsstudioet og kjør på tredemølle mens du hører på opptatt musikk på MP3-spilleren din, gå gjennom kjøpesenteret for litt fartsfylt vindu shopping, eller gå til den lokale fjellklatringsvegg med en vennegruppe. For en mini-ferie fra de brutale sommertemperaturene, ta en tur til en skøytebane i midten av juli og late som om det er desember.
Hold deg hydrert med de rette stoffene
Ikke glem å hydrere! Fotokreditt: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images Barndoms sommerferie favoritter som sukkerholdig limonade og iste er forfriskende og deilige, men bare konsumere dem med moderat, da de gjør lite for å holde deg hydrert og de pakker på unødvendige kalorier. Det er spesielt viktig i de varme sommermånedene å være hydrert under treningen av drikkevann. Drikk minst halvparten av kroppsvekten i gram - hvis du veier 120 kg, drikk 60 oz. av vann hver dag - og fyll på væskene dine hvis du har svettet overdreven varme eller mosjon. Gjør vannet ditt bedre og mer forfriskende ved å legge til et stykke frisk sitrusfrukt i en frysekjølt krukke.
