Knærne er en avgjørende og viktig viktig ledd som bærer kroppen din gjennom hver eneste aktivitet i livet ditt. Ved skade kan kneledd og tilstøtende vev, ledbånd og brusk bli kompromittert og krever kirurgi for reparasjon. Med kirurgi kommer arrvev, et veldig tøft og ufleksibelt fibrøst materiale som kan hindre bevegelsesomfanget i leddet. Fjerning av dette arrvev er avgjørende for helbredelsesprosessen, slik at kneet kan bevege seg og fungere ordentlig. Gjennom ulike fysiske terapi-bevegelser, massasje og andre manipulasjonsmetoder, kan arrvevet i kneet brytes ned, slik at utvinningen inkluderer et fullt spekter av bevegelse.
Trinn 1
Unngå å strekke musklene rundt de kirurgiske områdene og kneleddet for de første 72 timene med helbredelse, da strekk i denne tidlige fasen av utvinning vil skade skaden og det tilstøtende vevet, anbefaler TheStretchingHandbook.com.
Steg 2
Påfør dyp vevsportsmassasje til området der arrvev er et problem. Intenst trykk på arvevevet vil bidra til å bryte det opp og fjerne det fra kroppen, anbefaler sertifisert massasje terapeut og forfatter Jonathan Kraft. Fortsett med massasje til arvevevet er borte.
Trinn 3
Bruk laserassistert teknikk gjennom en sertifisert profesjonell, slik at arrvævet lett og trygt kan fjernes. Den nye laserutviklingen har gjort lårvevreduksjon og eliminering lettere enn tidligere med andre invasive metoder.
Trinn 4
Drikk rikelig med vann når du gjennomgår behandling og fysioterapi, da tilstrekkelig fuktighet vil sikre at det ekstra vevet raskt forlater kroppen.
Trinn 5
Øk rekkevidden av bevegelse i leddet med en fysioterapeut. Når du er helbredet fra operasjonen og snittet er fullstendig helbredet, bruk rekke bevegelsesøvelser som tvinger knæret til å bryte gjennom arrvevet og øke bevegelsesomfanget i leddet. Wall slides, patella mobes og andre øvelser kan gjøres for å bidra til å bryte opp arrvevet rundt kneet etter operasjonen.
